آشنایی با ورزش ها

هیچ ورزشی در دنیا وجود ندارد که برای سلامت جسم و روح ما مضر باشد بلکه ما خود انسان ها هستیم که در صورت نا وارد بودن یا انجام حرکات به صورت اشتباه باعث آسیب رساندن به اندام های بدن خود هستیم. همیشه و در همه جا گفته شده است که قبل از شروع فعالیت در یک رشته ورزشی از یک پزشک در مورد سلامت اندام های جسمی خود مشورت بگیرید.
در حقیقت انجام ورزش هایی مانند ایروبیک در افرادی که دچار آرتروز مفاصل اندام تحتانی، شلی غضروف کشکک یا شلی بی اندازه لیگامان ها هستند به شدت خطرناک می باشد و در صورت عدم مشورت با دکتر حتما به اندام های خود آسیب خواهند رساند. در ادامه به برخی از مضرات ایروبیک و نکات این ورزش به صورت خلاصه اشاره کرده ایم. مضرات ایروبیک عبارتند از :
• اگر یک فرد بیماری قند دارد حتما باید قند خون خود را هم قبل از ورزش و هم بعد از ورزش بررسی و چک کند زیرا این ورزش قند خون را پایین می آورد.
• اگر یک فرد دارای بیماری آسم می باشد باید به دنبال ورزش هایی که از تحرکات کمی برخوردار هستند مانند تنیس یا بیس بال بروند.
• در صورت انجام حرکات زیاد و تند فرد باعث نفس تنگی خواهد شد که انجام حرکات در این ورزش باید روی اصول خود باشد.
• سرگیجه، بی هوش شدن ، از کنترل خارج شدن اعضای بدن به صورت موقتی، تپش قلب و سوفل قلب

برای کلاس یوگا به اسان اسپرت مراجعه کنید.

در جمع بندی آخر به طور کامل متوجه شدیم که ایروبیک چیست و چه انواعی دارد همچنین با مضرات ایروبیک و فواید ایروبیک نیز آشنا شدیم. در حقیقت شما این ورزش هیجانی و مفرح را بصورت ایروبیک در خانه نیز می توانید انجام دهید اما اگر به دنبال چربی سوزی و لاغری خود یا داشتن اندامی خوش فرم هستید حتما باید به باشگاه مراجعه کرده و در رشته ایروبیک فیتنس به جای ایروبیک معمولی شروع به فعالیت کنید. همچنین دریافتیم که برای انجام حتی کوچک ترین حرکات این ورزش حتما به یک مربی مراجعه کرده و پس از آموزش و تسلط کامل می توانید به تنهایی شروع به انجام حرکات کنید.

منببغ:

https://blog.asansports.com/2021/01/03/%d8%a7%db%8c%d8%b1%d9%88%d8%a8%db%8c%da%a9-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f-%d9%88-%da%86%d9%87-%da%a9%d9%85%da%a9%db%8c-%d8%a8%d9%87-%d8%a8%d8%af%d9%86-%d9%85%d8%a7-%d9%85%db%8c-%da%a9%d9%86%d8%af/

یکی دیگر از ضربات مهم و اساسی که باید در این بازی بلد باشید آبشار می باشد به همین دلیل ما در ادامه به شرح مختصر آموزش تنیس روی میز در خصوص حرکت آبشار پرداخته ایم. در آموزش تنیس روی میز برای آبشار باید بدانید که ضربه آبشار یکی از ضربات اصلی تنیس و از مهم ترین آن ها می باشد که قدرت پا و استفاده از آن در این نوع ضربه بسیار مهم است. برای اینکه به خوبی ضربه آبشار را روی زمین تنیس پیاده کنید باید یک موقعیت خود برای خود پیدا کنید تا بتوانید به بهترین نحو ممکن ضربه آبشار را بزنید.
بدین منظور به محل مورد نظر که توپ به آنجا پرتاب شده بروید سپس کمی مکث کنید و وضعیت بدن خود را تنظیم کنید. در این حالت باید دقت داشته باشید دستی که راکت دارد همراه با هر دو بازو به سمت بالا و آماده ضربه زدن باشد. سپس به پهلو های خود بچرخید و با قدرت به توپ بالای سر خود ضربه بزنید.

برای کلاس یوگا به اسان اسپرت مراجعه کنید.

 گریپ چیست؟

بعد از آموزش تنیس روی میز باید بدانید گریپ چیست تا به آموزش گریپ تنیس بپردازیم. در این بازی هیجانی به شیوه در دست گرفتن راکت گریپ گفته می شود که دارای انواع مختلفی است. هر فردی که می خواهد در این رشته ورزشی حرفه ای شود باید با انواع گریپ آشنا باشد چون گریپ تعیین ‌کننده زاویه صفحه راکت به هنگام تماس با توپ است.
از این رو گریپی که با آن ضربه می ‌زنید تاثیر مستقیمی بر میزان چرخش و سرعت توپ شما دارد. پس بعد از آموزش تنیس در خصوص حرکات آن مهم ترین چیزی که باید یاد بگیرید آشنایی با انواع گریپ و نحوه زدن آن می باشد که در ادامه برای کسب اطلاعات بیشتر و حرفه ای شدن شما به آن پرداخته ایم.

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/05/05/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d8%aa%d9%86%db%8c%d8%b3-%d9%85%d9%82%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa%db%8c-%d8%aa%d8%a7-%d9%be%db%8c%d8%b4%d8%b1%d9%81%d8%aa%d9%87-%d8%a8%d9%87-%d8%b5%d9%88%d8%b1%d8%aa-%da%af/

وقتی می خواهید به سراغ حرکات فیتنس در باشگاه بروید چیزی که در آموزش فیتنس تصویری ممکن است موجود نباشد اطلاعاتی در خصوص گروه های آن می باشد. در حقیقت با دانستن حرکات فیتنس در خانه می توانید سریع تر به هدف خود برسید و اصولی تر در این راه قدم بردارید. برای داستن اندامی ایده آل و عاری از چربی در این رشته ورزشی چهار گروه عضلانی وجود دارد که در ادامه به شرح آن ها پرداخته ایم تا بدانید حرکات فیتنس در باشگاه در کدام یک از این گروه ها می باشند مانند :
• عضلات گردن و کول
• عضلات سه گانه ی شانه و دلتوئید
• عضلات سینه
• عضلات زیر بغل

برنامه بدنسازی فیتنس – عضلات گردن 

اولین گروهی که در بخش حرکات فیتنس در باشگاه به آن ها پرداختیم مربوط به عضلات گردن و کول می باشد. از این رو در این بخش می خواهیم به برنامه بدنسازی فیتنس در خصوص عضلات گردن بپردازیم تا اگر زمان کافی برای آموزش فیتنس تصویری ندارید در این بخش اطلاعات لازم را کسب کنید. برای تقویت عضلات گردن و کول می توانید به سراغ حرکات فیتنس در باشگاه زیر بروید :
• حرکت گردن از چهار زاویه اصلی (جهت تقویت عضلات گردن)
• اجرای پل روی محور گردن (جهت تقویت عضلات گردن)
• کول با هالتر (جهت تقویت ارتفاع و ضخامت کول)
• شراگ دمبل (جهت تقویت عضلات کول)
• شراگ هالتر از پشت (جهت تقویت عضلات خلفی کول)

برای کلاس شطرنج آنلاین و سالن فوتسال شیراز  به تخفیف هات مراجعه کنید.

برنامه بدنسازی فیتنس – عضلات سرشانه 

دومین گروهی که بخش حرکات فیتنس در باشگاه به آن ها پرداختیم مربوط به عضلات سه گانه شانه و دلتوئید می باشد. از این رو در این بخش می خواهیم به برنامه بدنسازی فیتنس در خصوص عضلات سه گانه شانه و دلتوئید بپردازیم تا اگر زمانی برای رفتن به سراغ آموزش فیتنس تصویری ندارید در این بخش اطلاعات لازم را کسب نمایید. برای تقویت عضلات سه گانه شانه و دلتوئید می توانید به سراغ حرکات زیر بروید :
• پرس دمبل موازی (جهت کروی ساختن سرشانه )
• نشر از روبرو (جهت تقویت بخش قدامی سرشانه)
• نشر از جانب (جهت تقویت بخش وسطی سر شانه)
• نشرخم (جهت تقویت بخش خلفی سر شانه )

 منبع:

https://blog.asansports.com/2021/11/09/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d9%81%d9%8a%d8%aa%d9%86%d8%b3/

دریبل کردن که یکی از تکنیک های بسکتبال می باشد می دانید چه زمان آغاز می شود؟ دریبل در بسکتبال زمانی آغاز می شود که شما بتوانید کنترل توپ را در دستان خود داشته باشید. به عبارتی دیگر شما باید توپ را در اختیار بگیرید تا با پرتاب کردن و زدن آن در تماس با زمین بتوانید آن را قبل از اینکه فرد دیگری برخورد کند لمس کنید. همچنین زمانی دریبل در بسکتبال تمام می شود که شما آن را با دست بگیرید و اجازه دهید توپ در دستانتان استراحت کند.
در اصل برای دریبل در بسکتبال وقتی که توپ با دست شما در تماس نیست تعداد گام هایی که می خواهید بردارید محدود نیست. همچنین برای دریبل در بسکتبال باید بدانید که شما مجاز نیستند بعد از پایان دریبل اول اقدام به دریبل زدن برای بار دوم کنید. از این رو اگر این کار را انجام دهید مرتکب خطای دبل می شوید که مربیان با شما برخورد خواهند کرد.

برای فراگیری کلاس فیتنس  سایت ورزشی آسان اسپرت را مراجعه کنید.

 
بررسی مهم ترین اصطلاحات بسکتبال

وقتی شما به دنبال یادگیری تکنیک های بسکتبال هستید باید سری هم به اصطلاحات بسکتبال بزنید تا با آگاهی کامل در این رشته ورزشی ورود کنید. در اصل آگاهی از اصطلاحات بسکتبال به شما کمک می کند بیشتر سر از این رشته ورزشی هیجانی در بیاورید و چی از این بهتر؟ از این رو در ادامه برخی از مهم ترین اصطلاحات بسکتبال را برای شما مطرح کرده ایم. مهم ترین اصطلاحات بسکتبال عبارت هستند از :
• خط پایانی زمین یاend line به فاصله ی بین دو کرنر گفته می شود.
• خط کناری زمین یاside lined به خط طولی زمین گفته می شود.
• خط پرتاب آزاد یاfree throw line محلی است که از پشت آن پرتاب آزاد انجام می شود.
• گوشه یاcorner تقاطع خطوط طولی و عرضی زمین می باشد.
• خط نیمه یاhalf court line به خط وسط زمین گفته می شود.
• خط سه امتیازی یا three point line پرتاب از پشت آن 3 امتیاز محسوب می شود.
• منطقه رنگی یا paint به داخل مستطیل منطقه رنگی گفته می شود.

منبع

https://blog.asansports.com/2021/02/08/%db%8c%d8%a7%d8%af%da%af%db%8c%d8%b1%db%8c-%d8%aa%da%a9%d9%86%db%8c%da%a9-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a8%d8%b3%da%a9%d8%aa%d8%a8%d8%a7%d9%84/

به دنبال دانستن اینکه فوتسال چیست هستید و از دانستن فوتسال چیست pdf در سایت های اینترنتی خسته شده اید؟ به جای درستی آمده اید چون ما به طور کامل به شما خواهیم گفت فوتسال چیست تا بتوانید در فوتسال بانوان هم شرکت کنید. یکی از مسائلی که در بحث فوتسال چیست باید در خصوص آن اطلاعات داشته باشید زمین فوتسال می باشد. طول اندازه زمین بازی فوتسال باید حداقل 25 متر و حداکثر 42 متر باشد. عرض اندازه زمین فوتسال باید حداقل 15 متر و حداکثر 25 متر باشد.
البته این ایندازه در مسابقه های بین المللی تغییر می کند برای مثال طول زمین فوتسال در بازی های بین المللی باید حداقل 38 متر و حداکثر 42 متر و عرض آن حداقل 18 متر و حداکثر 25 متر باشد. پهنای خط های موجود بر روی زمین فوتسال نیز باید 8 سانتی متر باشد. یک دایره بزرگ هم وسط زمین فوتسال وجود دارد که اندازه این دایره نیز باید 3 متر باشد. فاصله نقطه پنالتی تا خط دروازه نیز باید 6 متر باشد.

برای اجاره سالن فوتسال  و مشاهده اطلاعات در سایت آسان اسپرت روی عبارات مشخص شده کلیک نمایید.

 درباره توپ فوتسال

یکی دیگر از مواردی که باید در خصوص فوتسال چیست بدانید توپ فوتسال می باشد. جنس توپ فوتسال خیلی مهم است و باید از مواد چرم یا ماده های مشابه آن باشد تا بتوانید به بهترین نحو ممکن بازی کنید. محیط توپ فوتسال نیز باید حداقل 62 و حداکثر 64 سانتی متر باشد.
مورد مهم دیگر در خصوص توپ فوتسال وزن آن می باشد که بسیار مهم و تاثیر گذار در روند بازی تان است. وزن توپ فوتسال در حالت استاندارد نباید کمتر از 390 گرم و یا بیشتر از 430 گرم باشد. فشار توپ فوتسال نیز باید 4/0 – 6/0 اتمسفر برابر با 400 تا 600 گرم بر سانتی متر مکعب باشد.

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/04/29/%d9%81%d9%88%d8%aa%d8%b3%d8%a7%d9%84-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa/