آشنایی با ورزش ها

آیا می دانید اولین رقابت های بین المللی این ورزش در جهان چه سالی برگزار شد؟ اولین رقابت های این ورزش هیجانی در تمام دنیا در سال 1365 برگزار شد زمانی که شهر پاراگوئه اولین جام فوتسال امریکای جنوبی را به دست آورد. همچنین شش جام دیگر این بازی در امریکای جنوبی تا سال 1379 برگزار شد که برزیل در تمامی این مسابقات برنده شد. با گذشت زمان برزیل جایگاه خود را به عنوان قدرت برتر فوتسال در اولین جام آمریکایی فوتسال تا سال 1980 حفظ کرد و این جام فوتسال را بار دیگر در سال 1984 به دست آورد.

برای باشگاه تیراندازی در تهران ، ورزش در خانه به اسان اسپرت مراجعه کنید.

 بازیکنان فوتسال

اگر به دنبال بهترین مربی های فوتسال هستید و می خواهید به یک بازیکن حرفه ای تبدیل شوید ابتدا باید اطلاعاتی در مورد بازی فوتسال داشته باشید. در بازی فوتسال نیز بازیکنان همانند سایر رشته های ورزشی باید از یک سری قوانین خاص پیروی کنند. سوال ابتدایی تعدا بازیکنان ورزش فوتسال می باشد. بازیکنان های ورزش فوتسال نباید بیشتر از 5 و یا کمتر 5 نفر باشند که یکی از آن ها همیشه در دروازه با لباس مخصوص می ایستد. یک نکته جالب در این رشته ورزشی این می باشد که اگر به دلیل اخراج تعداد بازیکنان یک تیم فوتسال به کمتر از 3 بازیکن برسد بازی فوتسال باید تعطیل شود.

مدت بازی فوتسال

مورد دیگر قبل از پیدا کردن بهترین مربی های فوتسال آگاهی از مدت زمان بازی فوتسال می باشد. این بازی تیمی هیجانی دارای دو وقت بیست دقیقه ای می باشد. بازیکنان در این رشته ورزشی می توانند در بین دو نیمه پانزده دقیقه استراحت کنند. همچنین هر یک از تیم های موجود در زمین بازی می تواند از داور یک تایم اوت درخواست کند. برای ضربه پنالتی و ضربات ازاد بدون دیوار دفاعی در این بازی به اندازه ضربه های زده شده در پایان بازی وقت اضافه به بازی اضافه می شود.
همچنین اگر در پایان این بازی هیجانی هر دو تیم مساوی کرده باشند و نتیجه مشخص نشده باشد به آن ها دو وقت اضافه پنج دقیقه ای داده می شود. در بین این وقت اضافه داده شده هیچ تیمی نمی تواند درخواست تایم اوت کند و به عبارتی دیگر هیچ تایم اوتی در این زمان پنج دقیقه ای به تیم ها داده نمی شود.

پوشش اصلی شمشیربازی : ژاکت

همان طور که دانستن نام ورزش شمشیربازی چیست مهم است کسب اطلاعاتی در خصوص پوشش اصلی شمشیربازی هم خالی از لطف نیست. ژاکت یکی از پوشش های اصلی این رشته ورزشی هیجانی می باشد که دارای بندی است که در میان پاهای فرد قرار می گیرد.
طراحی ژاکت این رشته ورزشی در نوع های مختلف آن فرق می کند برای مثال در شمشیر بازی فلوره ژاکت ها در امتداد کمر قرار خواهند گرفت. همچنین یک پارچه گلوپوش اطراف یقه دوخته می شود تا از ورود تیغه شمشیر به زیر ماسک و اطراف گردن جلوگیری کند.پوشش اصلی شمشیربازی : ماسک
یکی دیگر از پوشش های این رشته ورزشی محبوب ماسک می باشد که دارای یک پیشبند است تا از گردن در مقابل آسیب ها مراقبت کند. این ماسک باید قدرت 12 کیلوگرم بر سطح را در ناحیه تور فلزی جلو صورت و 350 نیوتون را در قسمت پیش بند تحمل کند. البته میزان مقاومت و اجزای دیگر ماسک در مسابقات بین المللی مختلف متنوع است.

پوشش اصلی شمشیربازی : دستکش

وقتی دستگیره شمشیر را بر دست بگیرید حتما باید یک دستکش مخصوص داشته باشید. به همین دلیل این رشته ورزشی دارای یک دستکش پوشیده و بلند است که شاید در فیلم شمشیر بازی دیده باشید. این دستکش دارای تیغه می باشد تا از ایجاد مصدومیت پیشگیری کند همچنین در دانستن شمشیر بازی چیست بد نیست بدانید وجود دستکش در دست گرفتن بهتر شمشیر تاثیر زیادی دارد.

پوشش اصلی شمشیربازی : جوراب و کفش

جوراب و کفش نیز یکی دیگر از پوشش های این رشته ورزشی می باشند. جوراب های این رشته ورزشی بسیار بلند هستند و تا بالای زانوی ورزشکار را پوشش می دهد. کف کفش این رشته ورزشی هم صاف است و برای پیشگیری از پارگی کفش در حالت لانژ شمشیربازی سطوح داخلی کفش تا حد زیادی تقویت شده اند.

پوشش اصلی شمشیربازی : اتصالات الکترونیکی

اتصال های الکترونیکی اخرین و مهم ترین اجزای پوشش این رشته ورزشی مفرح و هیجان انگیز می باشد. اتصال های الکترونیکی برای درج کردن امتیاز ها به صورت الکترونیکی می باشد. این اتصال های الکترونیکی بر روی یک جلیقه وجود دارند که با خاصیت فلزی به نام لم هستند و فرد باید آن را بپوشد تا از آسیب هایی که ممکن است برایش پیش آید جلوگیری کند.

برای رزرو چمن مصنوعی کرج و کلاس یوگا به سایت آسان اسپرت مراجعه نمایید.

عمده خطاهای شمشیربازی

اگر به سراغ مطالب این رشته ورزشی مانند نام ورزش شمشیربازی چیست هم بروید شاید برای شما مهم ترین خطاهای این رشته ورزشی را بیان نکنند. به همین دلیل ما در ادامه به شرح مهم ترین خطاهایی از این رشته ورزشی پرداخته ایم که حتی شاید در فیلم شمشیر بازی هم ندیده اید. عمده خطاهای شمشیربازی عبارت هستند از :
• بی ادبی و توهین به حریف
• اعتراض به داور یا حریف پس از اعلان رای داوران
• گرفتن بدن حریف و جلوگیری از بازی وی
• نداشتن وسایل کامل مسابقه
• پرتاب کردن شمشیر به طرف حریف
• خشونت پس از اخطار
• تکرار حمله به حریف بعد از فرمان ایست داور

ورزش ایروبیک علاوه بر جلوگیری کردن از افسردگی، بی‌ حوصلگی، بی ‌تابی باعث آزاد شدن هورمون هایی مانند اندروفین در بدن می شود. با تولید و آزاد شدن این هورمون در بدن فرد احساس نشاط، تمرکز بالا و خلاقیت فکری می کند. از طرفی دیگر شما با آموزش ایروبیک و انجام حرکات آن عضلات بزرگ بدنتان را به کار می گیرید.
اما برای درگیر کردن عضلات بزرگ بدنتان باید حداقل دوازده دقیقه با حالت ریتمیک و موزون در حال یادگیری آموزش ایروبیک باشد و تمامی حرکات را انجام دهید. زیرا در زمانی که سرعت و شدت تمرین های ایروبیک قابل تحمل است نیاز بدن به استفاده کردن از اکسیژن برای مدتی افزایش پیدا می کند.
از نظر متخصصان نیز آموزش ایروبیک دیدن و انجام حرکات آن باعث می شود سیستم قلب، عروق، تنفس فرد را تعلیم دهند تا با سرعت و بازدهی بالا اکسیژن بگیرد و همچنین به قسمت های مختلف بدن پخش کند. به دلیل اینکه تنفس یکنواخت از دهان و بینی انجام می‌ شود با انجام ایروبیک باعث تبادل اکسیژن و دی اکسید کربن، کنترل قند خون، کنترل فشار خون و کم کردن وزن اضافی بدن می شوید.

 
فاکتور های سنی برای ورزش ایروبیک

در هر سنی که باشید می توانید به سراغ ورزش ایروبیک و آموزش ایروبیک دیدن در باشگاه ها بروید اما به شرطی که حرکات آن را به صورت اصولی و صحیح انجام دهید. در حقیقت این ورزش برای سن های مختلف از کودکان تا بزرگسالان و حتی کودکان استثنایی مفید است و به دلیل حالت ریتمیکی که دارد در یادگیری حرکات به افراد کمک های شایانی می‌ کند.
اما بهترین سن برای انجام تمرینات این ورزش و آموزش ایروبیک از 15 سالگی به بعد می باشد زیرا کودکان قبل از سن بلوغ نباید اقدام به انجام لیفت ‌های پر قدرت و سنگین کنند. از طرفی افراد مسن باید مراقب بافت های نرم خود باشند و با بالا رفتن سن به سراغ ورزش های سبک تر بروند اگر هم می خواهند در رشته ورزشی ایروبیک مشغول باشند بهتر است زیر نظر یک مربی خبره باشند.

برای کلاس ژیمناستیک آنلاین و پینت بال به اسان اسپرت مراجعه کنید.

آموزش ایروبیک بانوان

آیا به دنبال آموزش ایروبیک بانوان هستید؟ به افرادی که به دنبال آموزش ایروبیک بانوان هستند باید بگوییم که این ورزش بیشتر برای خانم ها می باشد تا آقایان. به همین دلیل می توانید خاطر جمع باشید که این ورزش برای شماست. حال کجا می توانید آموزش ایروبیک بانوان ببینید؟ بهترین مکان برای دیدن آموزش ایروبیک بانوان و یاد گرفتن تمامی حرکات ایروبیک باشگاه های نزدیک به محل کار یا منزل تان می باشد.
شما با ثبت نام در باشگاه های بدنسازی می توانید اقدام به آموزش ایروبیک بانوان کنید. از طرفی بسیاری از خانم ها فکر می کنند اگر با دستگاه های بدنسازی در کنار ایروبیک کار کنند بدن آنها عضلانی می ‌شود. در این مورد باید گفت که میزان عضلانی شدن و جذابیت در این رشته بین خانم ها و آقایان تفاوت های بسیاری دارد. زیرا بدن خانم ها به علت اختلاف هورمونی با آقایان واکنش های متفاوتی به این تمرینات نشان می ‌دهد.

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/01/06/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d8%a7%db%8c%d8%b1%d9%88%d8%a8%db%8c%da%a9-%d8%a7%d8%b2-%d9%be%d8%a7%db%8c%d9%87-%d8%aa%d8%a7-%d9%be%db%8c%d8%b4%d8%b1%d9%81%d8%aa%d9%87-%d9%81%d9%88%d8%a7%db%8c%d8%af/

قوانین فوتسال – یک 

ابتدایی ترین قوانین فوتسال در خصوص وزن و محیط توپ فوتسال می باشد. همان طور که در مطالب فوق اشاره کردیم محیط توپ این بازی باید حداقل 62 و حداکثر 64 سانتی متر باشد و وزن آن باید بین 390 الی 430 گرم باشد. در این بازی مهیج وقتی توپ از ارتفاع 2 متری رها می شود نباید بیشتر از 65 و کمتر از 55 سانتی متر از زمین مسابقه جهش کند.

قوانین فوتسال – دو

قوانین فوتسال دو مختص به بازیکنان می باشد. بدین منظور تعداد بازیکنان در یک مسابقه فوتسال نباید در هر تیم بیشتر از 5 نفر باشد. البته باید 7 بازیکن ذخیره هم بر روی صندلی بنشینن تا در صورت لزوم به زمین بازی وارد شوند. تعداد تعویض در این رشته ورزشی نامحدود است و حتی می توان دروازه بان را تعویض کرد.

قوانین فوتسال – سه

قوانین فوتسال سه مختص به کفش بازیکنان می باشد. در حقیقت بازیکنان باید از کفش مخصوص فوتسال برای بازی استفاده کنند و اگر خلاف این امر را انجام دهند از زمین فوتسال به بیرون فرستاده خواهند تا با کمک داور وسایل مورد نیاز مانند کفش خود را تکمیل کند.

قوانین فوتسال – چهار

قوانین فوتسال چهار مختص به داور می باشد. در بازی فوتسال یک داور اصلی باید وجود داشته باشد تا تصمیم های مهم در بازی مانند نتیجه نهایی را بگیرد. اگر یک داور اصلی در فوتسال وجود نداشته باشد نمی توان به طور کامل گفت کدام یک از تیم ها به راستی برنده میدان هستند.

برای مطالعه مطالب مرتبط با آموزش شطرنج و تکنیک های آن در وبلاگ ورزشی آسان اسپرت روی عبارت تعیین شده کلیک نمایید.

خطاهای فوتسال چیست؟

از قوانین این رشته ورزشی که بگذریم نوبت به این می رسد که بدانید خطاهای فوتسال چیست. با دانستن خطاهای فوتسال چیست اطلاعاتتان در خصوص این رشته ورزشی تکمیل می شود و دیگر نیازی به گشتن فوتسال چیست pdf ندارید و می توانید به راحتی وارد فوتسال بانوان یا آقایان شوید. به همین دلیل در ادامه هفت مورد از مهم ترین خطاهای فوتسال را برایتان مطرح کرده ایم. هفت مورد از مهم ترین خطاهای فوتسال عبارت است از :
• بازیکن مرتکب رفتاری به غیر از ورزشی شود.
• بازیکن با گفتار و کردار خود به تصمیم داور اعتراض کند.
• بازیکنان چندین بار قوانین بازی را نقص کند و زیر پا بگذارد.
• بازیکن شروع مجدد بازی را به دلایل مختلف به تاخیر بیندازد.
• بازیکن هنگام شروع مجدد بازی برای زدن ضربه آزاد و ضربه کرنر فاصله لازم را رعایت نکند.
• بازیکن بدون اجازه داور وارد زمین بازی شود.
• بازیکن بدون اجازه داور زمین بازی را ترک کند.

فرق فوتبال و فوتسال چیست؟

خیلی از افراد فرق فوتبال و فوتسال را نمی دانند و حتی بسیاری از افراد در بسیاری از شرایط این دو بازی را یکی می دانند درحالی که دارای تفاوت های زیادی می باشند. اگر بدانید فرق فوتبال و فوتسال چیست به راحتی می توانید آن ها را از یکدیگر تفکیک کنید و در هر یک که دوست دارید مشغول شوید. به همین دلیل در ادامه به بررسی اینکه فرق فوتبال و فوتسال چیست پرداخته ایم تا با دانستن فرق فوتبال و فوتسال چیست به راحتی دست به انتخاب فوتبال یا فوتسال بزنید. مهم ترین فرق فوتبال و فوتسال عبارت است از :
فوتسال
• اندازه زمین : 40×20 متر
• محیط توپ : 68-62 سانتی متر
• تعداد تعویض ها : محدودیت ندارد
• تعداد داوران : یک داور اصلی – یک کمک داور – یک منشی – یک وقت نگه دارد
• زمان بازی : دو نیمه 20 دقیقه ای
• تایم استراحت : در هر نیمه یک زمان ده دقیقه ای
• شروع بازی : با پرتاب دست دروازه بان
• افساید ندارد
• نگه داشتن توپ توسط دروازه بان نباید بیشتر از 4 ثانیه باشد
• زمان شروع بازی 4 ثانیه می باشد
• محدودیت خطای تیمی دارد
• ضربه اوت با دست انداخته می شود
• فوتبال
• اندازه زمین : 100 × 64 متر
• محیط توپ : 70-68 سانتی متر
• تعداد تعویض ها : 3 نفر می باشد
• تعداد داوران : یک داور اصلی – دو کمک داور – یک داور چهارم
• زمان بازی : دو نیمه 45 دقیقه ای
• تایم استراحت : در هر نیمه یک زمان پانزده دقیقه ای
• شروع بازی : با ضربه پای دروازه بان
• افساید دارد
• نگه داشتن توپ توسط دروازه بان نباید بیشتر از 6 ثانیه باشد
• زمان شروع بازی قطعی نیست
• محدودیت خطای تیمی ندارد
• ضربه اوت با پا انداخته می شود

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/04/29/%d9%81%d9%88%d8%aa%d8%b3%d8%a7%d9%84-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa/

شما هم حتما نام فیتنس ایروبیک را شنیده اید و دوست دارید همانند دانستن فیتنس استایل چیست بدانید فیتنس ایروبیک چیست. فیتنس ایروبیک در حقیقت ترکیبی از حرکات با وزنه می باشد که یک ورزش هوازی به حساب خواهد آمد چون فرد در ابتدا شروع به استفاده از وزنه های کوچک و سبک می کند چیزی که در بدن سازی با وزنه های سنگین و بزرگ انجام می شود. در بخش فیتنس ایروبیک چیست جالب است بدانید ترکیب حرکات ایروبیک با وزنه که به اصطلاح فیتنس ایروبیک نامیده می شود موجب می شود که بدن کالری سوزی بیشتری داشته باشد. زیرا قدرت و تحرک در این ورزش ترکیب شده و آن را تبدیل به یکی از اثر بخش ترین و پرطرفدار ترین ورزش های هوازی خواهد کرد.
به صورت اصولی تر و ساده تر می توان گفت فیتنس ایروبیک یک ورزش هوازی می باشد که بدن شما را متناسب و نیرومند می کند چون امیدوار هستیم در فیتنس ایروبیک چیست متوجه شده باشید که هدف این ورزش پرورش عضلاتی حجیم و یا استفاده از مکمل ها و یا دارو های نیرو زا برای پروش عضلات نیست بلکه هدف رسیدن به اندامی ایده آل است. بنابراین فرد در همان ابتدای فعالیت اش در فیتنس ایروبیک اندام ایده آل خود را در ذهن خود تصور خواهد کرد و برای رسیدن به آن همواره در تلاش خواهد بود.

برای آشنایی ورزش در خانه  و بهترین مربی بدنسازی در تهران به اسان اسپرت مراجعه کنید.

 
تفاوت بین بدنسازی و فیتنس استایل چیست؟

هدف رشته ورزشی جذاب بدن سازی افزایش حجم عضله های بدن می باشد که این عضلات همواره باید بدون چربی باشد. به همین دلیل وقتی به سراغ این رشته ورزشی می روید با وزنه های سنگین مواجه می شوید چون شدت تمرین در این رشته آنقدر بالا است که عضلاتتان را به نقطه شکست می رساند جوری که عضلاتتان به جایی خواهند رسید که دیگر توانی برای انجام این برنامه را ندارند و آن چیزی که بعد از استراحت و تغذیه مناسب برای آن ‌ها رقم خواهد خورد، داشتن ماهیچه ‌هایی قوی و حجیم است.
اما در رشته ورزشی هیجانی فیتنس هدف داشتن عضلاتی حجیم و حجیم کردن آن ها با وزنه های بزرگ نیست بلکه هدف در این رشته ورزشی شکل گیری ماهیچه ها و متناسب بودن عضلات می باشد که در اخر فرد یک بدن خوش فرم و عاری از چربی داشته باشد. به همین دلیل بخش عمده ای از برنامه های فردی که فیتنس کار می کند تمرین های هوازی می باشد و از وزنه ها کمتر استفاده خواهید کرد و اگر هم استفاده کنید سبک خواهند بود.

فواید فیتنس اسپرت چیست؟

دوست دارید بدانید فواید فیتنس اسپرت چیست تا همین حالا به سراغ ثبت نام در یک کلاس فیتنس اسپرت بروید؟ به شما تبریک می گوییم چون اگر بدانید فواید فیتنس اسپرت چیست همین حالا در صدد خواهید آمد که به سراغ فعالیت در این رشته ورزشی بروید. بنابراین در ادامه با ما همراه باشید تا با یکدیگر بدانیم فواید فیتنس اسپرت چیست. مهم ترین و شایع ترین فواید فیتنس اسپرت عبارت است از :
• کاهش خطر بیماری هایی مانند : قلبی، دیابت، سندروم متابولیک، سرطان روده بزرگ، سرطان ریه و سرطان سینه.
• بالا بردن آمادگی های جسمانی بدن مانند : افزایش قدرت عضلانی، استقامتی، قلبی، عروقی، انعطاف ، چابکی و سرعت.
• افزایش دادن قدرت و اندازه قلب مانند : افزایش کلسترول خوب، افزایش پمپاژ خون، افزایش عملکرد قلب.
• افزایش عضلات های بدن مانند : استخوان ها، رباط ها و مفاصل ها.
• رساندن و نگه داشتن بدن در وزن ایده آل، افزایش قدرت عضلانی و کاهش چربی.
• افزایش سطح انرژی، بهبود عادت های خواب در شبانه روز.