آشنایی با ورزش ها

چاق بودن و تلاش برای چاق شدن همیشه بد نیست. برای افرادی که مشکلات زیادی با لاغری و یا در واقع کاهش وزن خود دارند، اتفاقا بسیار مهم است و باید با روش های صحیحی  به آن رسید روش هایی که سلامتی مان را به خطر نیاندازند.

برای ورزش در خانه به آسان اسپرت مراجعه کنید.

رژیم غذایی مناسب چاقی

افرادی که دنبال چاقی هستند کمتر در جامعه به چشم میخورند اما کار سخت تری برای بدست آوردن وزن ایده آل شان دارند چرا که اگر حواسشان به روشی که وزنشان را زیاده کرد است، نباشد این بار چربی در شکم و پهلو و …. منجر به این می شود که بخواهند دوباره وزنشان را کم کنند.

البته مطلب فوق شاید خنده دار به نظر برسد اما واقعیت دارد کمبود وزن مناسب در بدن دلایل بسیار زیادی دارد و اگر هر کسی فقط با پرخوری وزنش را بیشتر کند مشکلات زیادی گریبان گیرش می شود. در واقع باید بگوییم انباشه شدن چربی با اضافه شدن وزن متفاوت است. برای اضافه وزن شما به 7000 الی 10000 کالری روزانه نیاز دارید و نه بیشتر از این. البته اگر بخواهید سریع تر با این میزان از اضافه وزن برسید مقدار کالری بالا در مورد شما صدق میکند و اگر میخواهید وزنتان را از دست ندهید هر روز 300 الی 500 کالری، مناسب خواهد بود.

لاغری مشکلات زیادی را با خود همراه دارد که میتوانیم به مشکلات باروری، پوکی استخوان، بیماری های عفونی، کم ماهیچگی، زوال عقلی و … اشاره کنیم.

چه چیزهایی باعث کاهش وزن ما می شود:

بی اشتهایی عصبی

بیماری سلیاک

دیابت

سرطان

عفونت

مشکلات تیروئیدی

افزایش سن

منبع:

https://blog.asansports.com/2020/05/17/%d8%b1%d9%88%d8%b4-%d9%87%d8%a7%db%8c-%da%86%d8%a7%d9%82-%d8%b4%d8%af%d9%86/