آشنایی با ورزش ها

وقتی به سراغ این رشته ورزشی می آیید ابتدا باید در ذهن تان تکلیف اینکه بدنسازی چیست مشخص شود. بدنسازی یکی از جذاب ترین رشته های ورزشی تناسب اندام می باشد که تنها منجر به افزایش حجم و عضله نمی شود. کافیست نگاهی به بهترین ورزشکاران دنیا بیندازید تا ببینید آن ها هم آنچنان عضلات حجیم و قوی ندارند بلکه هرکس با توجه به علاقه خود می تواند به صورت فشرده در این رشته ورزشی کار کند تا اندامی حجیم بسازد.
با انجام تمرین های بدنسازی کارایی بدن تان ، قدرتتان و استقامت بدن تان افزایش پیدا می کند. در حقیقت می توان گفت که شما با رشد ماهیچه ‌ها و افزایش استقامت و استحکام آن ‌ها لطف بزرگی به دوران میان ‌سالی خود خواهید کرد. چون بدنسازی اگر به شکل درست انجام شود می‌ تواند در حفظ سلامت استخوان‌ ها به شما کمک شایانی کند. پس در ادامه مطالب با ما همراه باشید تا کمی بیشتر در خصوص این رشته ورزشی اطلاعات مفید کسب نمایید.

برای لاکچری گرانترین باشگاه بدنسازی تهران به اسان اسپرت مراجعه کنید.

 بدنسازی عمومی

آیا می دانید بدنسازی عمومی به چه معناست؟ بدنسازی عمومی به معنای فعالیت در این رشته ورزشی برای تفریح کردن می باشد. اگر شما به سراغ بدنسازی عمومی بروید دیگر خبری از عضلات حجیم نیست و تنها به سلامت بدن تان خواهید پرداخت. حتی می توان گفت بدنسازی عمومی به معنای بهبود سلامت بدن، بهبود اعتماد به نفس و داشتن اندامی ایده آل می باشد. همچنین این رشته ورزشی هر فردی را وادار می کند تا برای رسیدن به تناسب اندام دلخواه تغییراتی را در برنامه غذایی اش ایجاد کند تا سریع تر و بهتر به آن چیزی که در سر دارد برسد.
باید حتما بدانید فردی که تصمیم به شروع در رشته ورزشی بدنسازی می‌ گیرد باید به برنامه‌ های تمرینی خسته کننده و ایجاد تغییرات روزانه در خورد و خوراکش بسیار اهمیت دهد و آن را رعایت کند. چه به سراغ مربی بدنسازی خود یا چه به سراغ مربی های موجود برای دریافت تغذیه مناسب بروید فرقی نخواهد کرد و اصل مهم پیروی از یک برنامه غذایی صحیح در کنار رشته ورزشی بدنسازی می باشد که نتایج بهتری دریافت کنید.

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/05/09/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86%d8%a7%d8%aa-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d9%87%d9%85%d8%b1%d8%a7%d9%87-%d8%a8/

مهارت های مربوط به پا را افزایش بدهید 

تکنیک های فوتبال تک نفره در ابتدا مربوط به پا می باشد یعنی وقتی یک فرد از خود می پرسد چگونه تکنیک های فوتبال را به صورت حرفه ای یاد بگیریم؟ باید ابتدا تکنیک های فوتبال تک نفره مانند پاس دادن، شوت زدن و دربیل کردن را فرا گرفته باشد. در پاسخ به سوال چگونه تکنیک های فوتبال را یاد بگیریم به صورت حرفه ای نیز باید گفت که اولین برخورد یک بازیکن با توپ بسیار مهم است و این همان توانایی و مهارتی است که یک بازیکن مبتدی را از حرفه ای جدا می کند. در حقیقت یک بازیکن حرفه ای در یادگیری تکنیک های فوتبال باید بتواند با پاهای خود توپ را در زمین متوقف کند و پس از مسلط شدن بر روی آن شروع به حمله کند. در ادامه برخی از تکنیک های فوتبال مربوط به پا را برای شما مطرح کرده ایم :
• تمرین پاس کوتاه با بازیکن مقابل با یک تماس با توپ : این تکنیک فوتبال را با ضربه زدن توپ به دیوار می توانید تمرین کنید.
• تمرین پاس هوایی به هم تیمی یا سانتر توپ : بازیکن باید با توپ دو تماس یکی برای تثبیت توپ و پاس توپ به هم تیمی داشته باشد.
• پاس دادن یا شوت کردن توپ در حین دویدن : بازیکن باید در این تکنیک فوتبال در حین دویدن با دقت توپ را به هم تیمی خود پاس دهد.

برای اجاره زمین چمن به اسان اسپرت مراجعه کنید.

هوش فوتبالی تان را افزایش دهید

در پاسخ سوال چگونه تکنیک های فوتبال را یاد بگیریم همچنین باید گفت که در مرحله بعدی باید هوش فوتبالی خود را افزایش دهید. در اصل دفاع نفر به نفر در هر جایی از زمین بازی فوتبال می تواند مفید واقع شود. زیرا همه افراد از مهاجمان تا بازیکنان خط میانی زمین فوتبال به دفاع فردی در حین بازی نیاز دارند. به همین دلیل ابتدا باید تکنیک های فوتبال تک نفره مانند پاس دادن و … را به صورت تکی تمرین کنید.
پس از تمرین این مورد سعی کنید توپ را در حالی که طرف مقابل شما سعی می کند از شما بگیرد را با هوش فوتبالی خود حفظ کنید. در تمرین های این چنینی تکنیک های فوتبال باید به چند نکته مهم توجه کنید. برای مثال به کمر بازیکن نگاه کنید تا بتوانید حرکت او را پیش بینی کنید و غافلگیر نشوید. نکته دیگر حالت خمیده و انعطاف پذیر بدن می باشد زیرا وقتی یک بازیکن پاهای خود را این گونه بر روی توپ می گذارد می تواند امکان تغییر سریع موقعیت و واکنش سریع را داشته باشد.

فوتبال تیم ملی کشور عزیزمان از سال 1320 فعالیت رسمی خود را با انتخاب حسین صدقیانی آغاز کرد و در این 66 سال 40 مربی از داخل و خارج هدایت آن را بر عهده گرفتند. همچنین به غیر از این مربی‏ حسین فکری، محمود بیاتی، پرویز دهداری، جلال طالبی و برانکو ایوانکوویچ نیز تا کنون در دو مقطع مختلف هدایت تیم ملی ایران را برعهده گرفته و در فهرست مربیان تیم ملی فوتبال ایران نیز حضور دارند. در ادامه فهرست مربیان تیم ملی فوتبال ایران را برای علاقه مندان این ورزش مطرح کرده ایم. فهرست مربیان تیم ملی فوتبال ایران به شروح زیر است :
• حسین صدقیانی (از سال 1320 تا 1327)
• آلفرد جیمز گیبل (از 1327 تا 1328)
• حسین صدقیانی (از 1328 تا 1329)
• مصطفی سلیمی (از سال 1329 تا 1333)
• ادموند مایوفسکی (از سال 1333 تا 1335)
• ژوزف مزاروش (از سال 1336 تا 1339)
• حسین فکری (از سال 1340 تا 1344)
• گئورگی شوش (از سال 1344 تا 1345)
• حسین فکری (درسال 1346)

• محمود بیاتی (از سال 1347 تا 1348)
• زدراکو رایکوف (از سال 1348 تا 1349)
• ایگور نتو (از سال 1349 تا 1350)
• پرویز دهداری (از سال 1350 تا 1351)
• محمد رنجبر (درسال 1351)
• فرانک اوفارل (از سال 1353 تا 1355)
• حشمت مهاجرانی (از سال 1955 تا 1957)
• حسن حبیبی (از سال 1357 تا 1359)
• پرویز ابوطالب (در سال 1359)
• اصغر شرفی (از سال 1359 تا 1360)
• جلال چراغپور (از سال 1361 تا 1362)
• محمود یاوری (در سال 1362)

برای اجاره زمین چمن به اسان اسپرت مراجعه کنید.

پر افتخار ترین مربیان فوتبال ایران

امیر قلعه ‌نویی با هدایت تیم‌ های مختلف در 484 بازی و کسب 5 عنوان قهرمانی و 4 نایب قهرمانی، با سابقه‌ ترین و پرافتخارترین مربی تاریخ لیگ برتر فوتبال ایران لقب گرفته است. این فرد که سر مربی فعلی سپاهان و پیشین تیم استقلال است در صدر فهرست پر افتخار ترین مربیان فوتبال ایران می باشد. این فرد 484 بار روی نیمکت‌ تیم‌ های استقلال، سپاهان، ذوب‌ آهن، مس کرمان، استقلال اهواز و تراکتور نشسته است.
پس از این فرد پر افتخار ترین مربیان فوتبال ایران مجید جلالی می باشد. مجید جلالی سر مربی فعلی گل گهر سیرجان با 328 بازی در رده بعدی پر افتخار ترین مربیان فوتبال ایران قرار دارد و اختلاف زیادی با قلعه ‌نویی صدرنشین دارد. این فرد با هدایت 11 تیم در لیگ برتر روی نیمکت تیم‌ هایی چون پاس، تراکتور و فولاد نشسته است و یک بار با پاس قهرمان لیگ برتر شده است. همچنین این فرد یک قهرمانی با سایپا و یک نایب ‌قهرمانی با پرسپولیس را در کارنامه خود دارد.

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/01/18/%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d9%85%d8%b1%d8%a8%db%8c-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%aa%d8%a7%d8%b1%db%8c%d8%ae-%d9%81%d9%88%d8%aa%d8%a8%d8%a7%d9%84-%d8%a7%db%8c%d8%b1%d8%a7%d9%86/

امیدوار هستیم متوجه شده باشید که گریپ چیست چون اکنون می خواهیم به طرز گرفتن هر گریپ و انواع آن بپردازیم تا به خوبی بتوانید به سراغ آموزش گریپ تنیس بروید. به همین دلیل در ادامه به شرح مختصر هر یک پرداخته ایم تا اطلاعاتتان در خصوص این بازی تکمیل شود.
• گریپ کنتیننتال : در زمان های قدیم از گریپ کنتیننتال برای زدن تمام ضربات در این رشته ورزشی استفاده میشد. به طور کلی از این نوع گریپ می توانید برای زدن سرویس، والی، اسمش، اسلایس و ضربات دفاعی استفاده کنید.
• گریپ فورهند ایسترن : یکی دیگر از انواع گریپ فورهند ایسترن می باشد که برای زدن آن باید دست خود را روی زه قرار داده و آن را به طرف دسته راکت بکشید. سپس راکت را روی یک سطح افقی قرار دهید و چشمان خود رو ببندید و آن را بردارید.
• گریپ فورهند سمی وسترن : اگر استخوان مبنای انگشت اشاره خود را در یک مرحله و در جهت عقربه های ساعت جا به جا کنید می توانید گریپ فورهند سمی وسترن بزنید.
• گریپ بک هند ایسترن : از گریپ کنتیننتال در خلاف جهت عقربه های ساعت و استخوان مبنای خود استفاده کنید تا بتوانید این نوع گریپ را حین بازی بزنید.

برای اجاره زمین تنیس به اسان اسپرت مراجعه کنید.

 آموزش گریپ تنیس گرفتن در دست

تا به اینجا متوجه شدید که تمامی ضربه های تنیس دارای فاکتور های زیادی هستند و همه آن ها با نوع گرفتن راکت در دست های شما شروع می شوند و نوع راکت در دست گرفتنتان برنده یا بازنده شدن تان را تعیین خواهد کرد. در حقیقت می توان گفت مهم ترین قسمت راکت شما گریپ آن است و باید بدانید که آن را چگونه در دست خود بگیرید. شما باید در آموزش گریپ تنیس بدانید جایی که شما دست خود را روی دسته هشت طرفه آن قرار می دهید تاثیر زیادی روی هر توپی که می زنید دارد.
همچنین باید بدانید که گریپ شما رد زاویه صفحه راکتتان تاثیر می گذارد. از طرفی سختی گریپ گرفتن در انتخاب کردن گریپ مناسب برای هر ضربه است و شما باید تصمیم بگیرید با توجه به نوع بازی تان از کدام گریپ استفاده کنید که در بخش آشنایی با انواع گریپ به آن ها پرداختیم و با توجه به آن ها می توانید یک بازی خوب داشته باشید که برنده آن شما هستید.

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/05/05/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d8%aa%d9%86%db%8c%d8%b3-%d9%85%d9%82%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa%db%8c-%d8%aa%d8%a7-%d9%be%db%8c%d8%b4%d8%b1%d9%81%d8%aa%d9%87-%d8%a8%d9%87-%d8%b5%d9%88%d8%b1%d8%aa-%da%af/

وقتی یک فرد می خواهد بدنی زیبا بسازد انتخاب بهترین باشگاه بدنسازی مهم ترین و اولویت او باید باشد. در وهله اول شما باید باشگاهی را انتخاب کنید که با آن راحت هستید و در مراحل بعدی باید به چند نکته توجه کنید. در ادامه برخی از نکات مهم در انتخاب بهترین باشگاه بدنسازی را برای شما مطرح کرده ایم. مهم ترین نکته در انتخاب بهترین باشگاه بدنسازی عبارت است از :
• محل باشگاه ورزشی
اصل مهم در انتخاب باشگاه ورزشی محل آن می باشد زیرا به علت دور بودن مسیر و ماندن در ترافیک های سنگین ممکن است از جلسات تمرینی خود غافل شوید.
• هزینه ‌ی عضویت در باشگاه ورزشی
هزینه باشگاه ورزشی می تواند به تعداد جلساتی که می خواهید ورزش کنید بستگی داشته باشد. از این رو باید هزینه باشگاه های ورزشی محله خود را با یکدیگر مقایسه کنید.
• ساعت کار باشگاه ورزشی
ساعت کار یک باشگاه ورزشی یکی دیگر از نکته های مهم در انتخاب بهترین باشگاه بدنسازی می باشد. زیرا باید باشگاهی را انتخاب کنید که در زمان های زیادی فعال باشد تا بتوانید جلسات تمرینی خود را به خوبی در برنامه ‌ی روزانه‌ تان بگنجانید.
• تجهیزات باشگاه ورزشی
تجهیزات باشگاه باید به خوبی نگهداری شوند و تمیز باشند. به تعداد ماشین ‌ها، وزنه ‌ها و تجهیزات تمرینات هوازی توجه کنید. مطمئنا خیلی بیشتر و بهینه ‌تر تمرین خواهید کرد اگر دارای تجهیزات و ماشین ‌های متنوعی باشد.

برای  باشگاه بدنسازی  و مربی بدنسازی به اسان اسپرت مراجعه کنید.

بهترین باشگاه بدنسازی ایران

آیا می خواهید ورزش کنید و نمی دانید بهترین باشگاه بدنسازی ایران کجاست؟ آیا شما هم می خواهید در بهترین باشگاه بدنسازی ایران به تناسب اندام برسید؟ جواب تمامی سوال های شما در مورد بهترین باشگاه بدنسازی ایران پیش ماست. به همین علت برای شما عزیزان در ادامه مطلب لیستی از بهترین باشگاه بدنسازی ایران تهیه کرده ایم تا وقت ارزشمند خود را در سایت های اینترنتی برای پیدا کردن بهترین باشگاه بدنسازی ایران تلف نکنید.
1? باشگاه ورزشی تکنیک برتر تهران
آدرس : گیشا خیابان نوزدهم
تلفن : 88273929
2? باشگاه تخصصی ورزشی غرب تهران
آدرس : انتهای بلوار دادمان – بعد از پل یادگار امام – خیابان ارغوان غربی – خیابان سروناز –جنب سالن اجتماعات مسجد
تلفن : 26763650
3? مجموعه ورزشی اکسیژن
آدرس : شهرک غرب – سیمای ایران – بالاتر از بیمارستان لاله – پلاک 58
تلفن : 66254565
4? باشگاه ورزشی سالک
آدرس : خیابان ولیعصر –بالاتر از توانیر – روبروی ایستگاه بی آر تی همت – بن بست فلق
تلفن : 88872591
5? باشگاه ورزشی میرداماد
آدرس : بلوار میرداماد – زیر پل میرداماد – حد فاصل بزرگراه مدرس و خیابان افریقا – پلاک 285

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/01/24/%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%a8%d8%a7%d8%b4%da%af%d8%a7%d9%87-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%a7%db%8c%d8%b1%d8%a7%d9%86-%d8%a2%d8%af%d8%b1%d8%b3/