آشنایی با ورزش ها

وقتی متوجه شوید هاکی چیست و چگونه برای بانوان پدید آمده نوبت به کسب اطلاعات در خصوص زمان ها و وقت های اضافی در این بازی می رسد. تمامی زیر شاخه های این رشته ورزشی در دو نیمه که هر نیمه بین 15 تا 25 دقیقه زمان دارد برگزار می شود. بین دو نیمه بازیکنان می توانند دو دقیقه وقت استراحت داشته باشند.
اگر به هر دلیلی در پایان بازی هر دو تیم مساوی شوند پس از یک استراحت دو دقیقه ای هر دو تیم به مدت زمان 5 دقیقه برای زدن گل طلایی تلاش می کند و در نهایت تیمی که اولین گل را بزند پیروز میدان است. اگر پس از 5 دقیقه باز هم نتیجه مسابقه بین دو تیم مساوی باشد هر یک از تیم ها می تواند چهار عدد پنالتی بزند تا برنده مشخص شود.

برای رزرو سالن ورزشی به آسان اسپرت مراجعه کنید.

جمع بندی نهایی 

در جمع بندی نهایی این مطلب سعی کردیم اطلاعات مفیدی در خصوص هاکی ایران در اختیارتان قرار دهیم تا با استفاده از آن ها نیازی به تحقیق در مورد ورزش هاکی در سایت های اینترنتی نا معتبر نداشته باشید. همچنین در ادامه نگاهی به زمان ها و نحوه تاسیس هاکی روی یخ برای بانوان پرداختیم تا بدانید بانوان هم همانند اقایان در زمان های مقرر این بازی می توانند در زیر شاخه محبوب شان فعالیت کنند. در سخن اخر این مطلب امیدوار هستیم مطالب فوق در این خصوص برایتان مفید بوده باشد و با بهره بردن از آن ها اوقات خوشی برای خود رقم بزنید.

منبع:

https://blog.asansports.com/2022/03/17/%d9%87%d8%a7%da%a9%db%8c-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f%d9%85%d8%b9%d8%b1%d9%81%db%8c-%da%a9%d8%a7%d9%85%d9%84-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d9%87%d8%a7%da%a9%db%8c/

بسیاری از افراد ورزش پیلانس را با یوگا اشتباه می گیرند زیرا هم یوگا و هم پیلاتس شروع به افزایش قدرت، تعادل، انعطاف پذیری، وضعیت بدنی و تکنیک تنفس کشیدن خوب در فرد می کنند. همچنین هم پیلاتس و هم یوگا هر دو بر سیستم ارتباطی بین سلامت جسمی و ذهنی تاکید می کنند، اگرچه یوگا تاکید بیشتری بر آرامش دارد و از مدیتیشن استفاده می کند و پیلاتس اینگونه نیست.
از طرفی دیگر ابزار های مورد استفاده در این دو ورزش با یکدیگر متفاوت است. برای مثال ورزش پیلاتس روی دستگاه و تشک اجرا می شود در حالی که یوگا کلاسیک از تجهیزات استفاده نمی کند. در حقیقت جزئیات بیشتری نیز هستند که با کمی مطالعه در مورد آن ها خواهید فهمید که ورزش پیلاتس و یوگا با یکدیگر متفاوت هستند.

برای کلاس پیلاتس به سایت آسان اسپرت مراجعه کنید.

 
جمع بندی نهایی 

در جمع بندی نهایی این مقاله به طور کلی با انواع حرکات پیلاتس آشنا شدید و دریافتید که پیلاتس یکی از بهترین ورزش ها در خانه می باشد که به هزینه های زیاد و تجهیزات گران نیاز ندارد. همچنین متوجه شدید که هیچوقت برای ورزش کردن دیر نیست و اگر می خواهید از هیکل خود لذت ببرید و همه از تناسب اندام شما صحبت کنند از همین الان باید ورزش کردن را شروع کنید و چی از پیلاتس بهتر؟ در پایان امیدوار هستیم مطالب فوق برای شما مفید واقع شده باشد و از آن نهایت بهره را برده باشید.

ورزش پیلاتس نیز همانند هر ورزش دیگری برای سلامت جسمی و ذهنی فرد فوایدی دارد که در ادامه به تمامی فواید این ورزش هیجانی پرداخته ایم. فواید ورزش پیلاتس به کلی عبارت است از :
• تناسب کل بدن : زیرا پیلاتس قدرت و تعادل عضلانی را در فرد افزایش می دهد.
• باعث درست ایستادن و نشستن می شود : زیرا شما دائم در حال انجام تمرین های کششی و قدرتی هستید.
• ایجاد مقاومت بدون حجیم شدن عضلات : زیرا در پیلاتس عضلات منقبض می شوند.
• افزایش انعطاف پذیری : زیرا در پیلاتس طول و کشش عضلات و همچنین دامنه حرکت مفاصل افزایش پیدا می کند.
• افزایش قدرت : با انجام حرکات قدرتی به صورت مداوم بدن قوی می شود.
• افزایش انرژی : زیرا در حین انجام حرکات پیلاتس تنفس و گردش خون تحریک می شود.
• کاهش وزن : زیرا کالری سوزی در این ورزش بسیار زیاد است.
• افزایش ارتباط بین جسم و ذهن : زیرا ورزش پیلاتس مجموعه ای از هماهنگی ها بین جسم و ذهن می باشد.

برای کلاس پیلاتس به سایت آسان اسپرت مراجعه کنید.

 
تفاوت بین پیلاتس و یوگا چیست ؟ 

بسیاری از افراد ورزش پیلانس را با یوگا اشتباه می گیرند زیرا هم یوگا و هم پیلاتس شروع به افزایش قدرت، تعادل، انعطاف پذیری، وضعیت بدنی و تکنیک تنفس کشیدن خوب در فرد می کنند. همچنین هم پیلاتس و هم یوگا هر دو بر سیستم ارتباطی بین سلامت جسمی و ذهنی تاکید می کنند، اگرچه یوگا تاکید بیشتری بر آرامش دارد و از مدیتیشن استفاده می کند و پیلاتس اینگونه نیست.
از طرفی دیگر ابزار های مورد استفاده در این دو ورزش با یکدیگر متفاوت است. برای مثال ورزش پیلاتس روی دستگاه و تشک اجرا می شود در حالی که یوگا کلاسیک از تجهیزات استفاده نمی کند. در حقیقت جزئیات بیشتری نیز هستند که با کمی مطالعه در مورد آن ها خواهید فهمید که ورزش پیلاتس و یوگا با یکدیگر متفاوت هستند.

یکی دیگر از ابزار های عالی ورزش پیلاتس برای لاغری و تناسب اندام کش می باشد که فضای زیادی هم از شما اشغال نمی کند. و کش های پیلاتس برای شبیه سازی تجهیزات آپاراتوس گزینه ای عالی بوده و مقاومتی مضاعف را ارائه کرده که به فرد اجازه فکر کردن در ارتباط با شکل و نحوه قرار گیری را می دهد. اما قبل از کار کردن با این کش باید آموزش پیلاتس با کش را بلد باشید همچنین باید بدانید پس از آموزش پیلاتس با کش چه حرکاتی را باید انجام دهید. در ادامه به آموزش پیلاتس با کش و حرکت آن پرداخته ایم :
• لانج پا مستقیم
• اسکات موازی و بالا بردن دست
• لیفت ایستاده با زانو خم
• لیفت با زانوی خم
• لیفت با زانوی صاف
• خم و راست کردن زانو
• کرانچ مقاومتی
• لیفت از پهلو

برای کلاس پیلاتس و باشگاه بدنسازی به سایت آسان اسپرت مراجعه کنید.

 
8 اصل اساسی ورزش پیلاتس چیست؟

ورزش هیجان انگیز و مفرح پیلاتس از هشت اصل تشکیل شده است که به فرد کمک می کند تا اندام های بدن خود را به خوبی بشناسد، آن ها را راحت تر تکان دهد و در صورت لزوم حتی ان ها را احیا کند. اصل های اساسی ورزش پیلاتس عبارتند از :
• آرامش :هر جلسه پیلاتس با ریلکسیشن آغاز می شود تا ورزشکار را از استرس های روزمره خلاص کند.
• تنفس : این ورزش به شما یاد می دهد که درست نفس بکشید و بدانید که تنفس صحیح تاثیر زیادی در سلامت روحی و جسمی بدن دارد.
• تمرکز : در این ورزش لازم است که روی حرکات انجام شده تمرکز کنید. در واقع تمرکز یکی از اصول اساسی این ورزش محسوب می شود.
• هماهنگی : در این ورزش باید یاد بگیرید که بین حرکات هماهنگی ایجاد کنید. ورزش پیلاتس به طور همزمان روی چندین گروه از عضلات کار می کند.
• هم ترازی و جهت گیری مناسب بدن : هم ترازی بدن در هر حالتی، چه نشسته یا در حالت خوابیده، باعث بهبود تعادل عضلات و اندام می شود.
• مرکز سازیبدن باید یک مرکز ثقل قوی در میانه داشته باشد. هر حرکتی که انجام می شود، باید از این میانه انجام بگیرد.
• انجام آرام حرکات : زیرا تمام حرکات پیلاتس باید با آرامش و حوصله انجام شود.
• مقاومت : آخرین قسمت هر جلسه پیلاتس، مقاومت و استقامت بدن در انجام تمرینات است.

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/01/13/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d9%82%d8%af%d9%85-%d8%a8%d9%87-%d9%82%d8%af%d9%85-%d9%be%db%8c%d9%84%d8%a7%d8%aa%d8%b3-pilates-%d8%af%d8%b1-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%87-%d8%b9%da%a9%d8%b3/

آیا شماهم به دنبال رزرو سالن فوتسال هستید و نمی دانید بهترین سالن فوتسال های تهران چه سالن هایی هستند؟ دیگر نگران نباشید چون یکی از بهترین سالن فوتسال ها در سطح شهر تهران مجموعه ورزشی پاس قوامین می باشد. مجموعه ورزشی پاس قوامین با سالن چند منظوره خود دارای شرایط استاندارد برای ورزش های فوتسال، والیبال، بسکتبال و هندبال را در حد رقابت های لیگ های برتر کشور می باشد. این سالن به ابعاد 25*50 متر با گنجایش 1500 نفر تماشاگر با کف پوش پارکت، سونای بخار و خشک، جکوزی، حوضچه آب سرد و رختکن های مجزا است که همواره آماده ارائه خدمات به همشهریان عزیز می باشد.

 امکان اجاره سالن فوتسال از مجموعه ورزشی شهید چمران 

یکی دیگر از سالن های فوتسال در سطح شهر تهران که از امکانات بالایی برخوردار می باشد مجموعه ورزشی شهید چمران است. اگر به دنبال اجاره سالن فوتسال هستید ما مجموعه ورزشی شهید چمران را به شما پیشنهاد می کنیم. زیرا مجموعه ورزشی شهید چمران با سه بخش فرهنگی، ورزشی و تفریحی مجموعا 11 سالن ورزشی ویژه دختران و پسران در رشته های ورزشی فوتسال، والیبال و بسکتبال دارد. همچنین در این مجموعه امکان اجاره سالن فوتسال و … در سانس های مختلف با تسهیلات ویژه از 6 صبح تا 11 شب امکان پذیر است. پس اگر به دنبال اجاره سالن فوتسال در بهترین سالن ها هستنید همین الان عجله کنید.

برای مربی بدنسازی به سایت آسان اسپرت مراجعه کنید.

نگاهی به آدرس تمامی سالن های فوتسال تهران

در این قسمت از مقاله سعی کرده ایم تا آدرس تمامی سالن های فوتسال در مناطق مختلف تهران را برای ورزشکاران عزیز فراهم کنیم تا دیگر وقت خود را در سایت های اینترنتی برای پیدا کردن سالن های فوتسال و … تلف نکنند. آدرس و شماره تلفن تمامی سالن های فوتسال شهر تهران عبارت هستند از :
• مجموعه ورزشی پوریای ولی
شماره : 02155034000
آدرس : خانی آباد نو، جنب شهرداری منطقه 19
برای : فوتسال، بسکتبال، والیبال، کشتی، ایروبیک، ژیمناستیک، رزمی
• مجموعه ورزشی پنج آذر
شماره : 02133239601-3
آدرس : بزرگراه بسیج، روبروی بزرگراه شهید محلاتی (آهنگ)، خیابان شهید فهمیده
برای : فوتسال، فوتبال، والیبال، بدنسازی، رزمی
• مجموعه ورزشی امید
شماره : 02177362236
آدرس : قنات کوثر، شهرک امید، بوستان شرقی، اتوبان شهید بابایی
برای : فوتسال، والیبال، بسکتبال، بدمینتون، تنیس، رزمی، بدنسازی
• مجموعه ورزشی آرارات
شماره : 02188030224
آدرس : انتهای خیابان کردستان، مجموعه فرهنگی ورزشی آرارات
برای : فوتسال، والیبال، بسکتبال، تنیس، رزمی، شطرنج، بدنسازی، بیلیارد و …
• مجموعه ورزشی یادآوران
شماره : 02155042060
آدرس : تقاطع اتوبان آزادگان و خیابان شهید رجایی، روبروی مسجد مادر
برای : فوتسال، والیبال، بسکتبال، ماساژ درمانی، فوتبال دستی