آشنایی با ورزش ها

یکی از بهترین سالن های فوتسال تهران مجموعه ورزشی باشگاه انقلاب می باشد. مجموعه ورزشی باشگاه انقلاب با برخوردار بودن از یک موقعیت جغرافیایی خوب و دارا بودن هوای پاک شمال تهران جزو یکی از مهم ترین و بهترین ورزشگاه های موجود در ایران به شمار رفته است. مجموعه ورزشی باشگاه انقلاب علاوه بر سرسبزی و زیبا بودن امکانات ویژه و متنوعی مانند زمین گلف، جاده تندرستی، بولینگ، استخر چهارفصل، بدنسازی، تنیس و پارکینگ مخصوص و بزرگی دارد.
حتما شما هم ضرب المثل هم فال و هم تماشا را شنیده اید و اگر به مفهوم واقعی این ضرب المثل هنوز هم دست پیدا نکرده اید کافیست سری به مجموعه ورزشی باشگاه انقلاب بزنید. شما با عضویت و رزرو سالن بسکتبال در این مجموعه علاوه بر ورزش کردن از فضای سبز و زیبای این باشگاه نیز نهایت بهره را می برید. همچنین در این باشگاه هم فضاهای روباز و هم فضاهای سرپوشیده برای تمامی ورزشکاران قرار داده شده است تا هر کس بر اساس علایق خود شروع به ورزش کردن در بهترین سالن های فوتسال و … کند.

برای اجاره سالن فوتسال تهران به سایت آسان اسپرت مراجعه کنید.

 سالن فوتسال مجموعه ورزشی آب تهران

یکی دیگر از بهترین سالن فوتسال ها در سطح شهر تهران مجموعه ورزشی آب تهران می باشد. با یک بار رزرو سالن فوتسال در مجموعه ورزشی آب تهران همراه همیشگی این باشگاه می شوید. زیرا در مجموعه ورزشی آب تهران علاوه بر رو به رو شدن با یک محیط زیبا و دلنشین شاهد سالن ‌های چند منظوره با قابلیت بازی‌ های مختلف از جمله والیبال، بسکتبال، هندبال و سالن فوتسال می شوید و همچنین احساس نشاط و ورزش را در کنار هم تجربه می کنید. مجموعه ورزشی آب تهران همه روزه صبح ها پذیرای بانوان و بعد از ظهرها پذیرای آقایان در سالن فوتسال، والیبال و … می باشد.

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/02/15/%d8%ae%d8%b5%d9%88%d8%b5%db%8c%d8%a7%d8%aa-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%b3%d8%a7%d9%84%d9%86-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%81%d9%88%d8%aa%d8%b3%d8%a7%d9%84-%d8%b9%da%a9%d8%b3/

آیا می دانید مدت زمان بازی فوتسال به طور کلی چقدر است؟ به طور کلی این بازی پر تحرک و مفرح دارای دو وقت بیست دقیقه ای برای کل بازی است. همچنین زمان بین دو نیمه استراحت باید پانزده دقیقه هم در سالن های فوتسال و هم در بازی های بین المللی باشد. برای ضربه پنالتی فوتسال و ضربات آزاد بدون دیوار دفاعی در فوتسال به اندازه زدن ضربات مذکور در پایان وقت به زمان بازی اضافه می شود.
در بازی های فوتسالی که باید حتما در اخر نتیجه مشخص شود مانند بازی های بین المللی نه بازی در سالن های فوتسال در صورتی که بعد از پایان وقت قانونی نتیجه بازی فوتسال مساوی باشد از دو وقت اضافه 5 دقیقه ای استفاده می شود. در طی دو وقت اضافه 5 دقیقه ای هیچ گونه تایم اوتی به تیم های فوتسال داده نمی شود زیرا تایم های داده شده تنها برای مشخص شده برنده نهایی بازی می باشد نه وقت استراحت.

 اجاره زمین فوتبال و اجاره سالن فوتسال از طریق سایت آسان اسپرت امکان پذیر است.

 بهترین سالن های فوتسال

امروزه یکی از بزرگ ترین و اساسی ترین مشکلات و دغدغه های ورزشکاران علاقه مند به فوتسال پیدا کردن سالن های فوتسال مناسب با امکانات زیاد می باشد. به عبارتی دیگر همواره یک ورزشکار به دنبال بهترین و مجهز ترین سالن های فوتسال در سطح شهر تهران است. به همین دلیل در ادامه به بررسی بهترین سالن های فوتسال در مناطق مختلف سطح تهران پرداخته ایم. سالن های فوتسال تهران عبارت هستند از :
• سالن شهدای طرشت
شماره : 02166045090
آدرس : خیابان آزادی، بلوار شهید اکبری، بعد از پارک طرشت
• مجموعه ورزشی نصر
شماره : 02177533228
آدرس : خیابان سپاه، نرسیده به میدان بهارستان، کوچه استقلال
• مجموعه ورزشی شهید چمران
شماره : 02166817555
آدرس : شاد آباد، خیابان 17 شهریور، بعد از 15 متری سوم، خیابان شهید کرمی
• مجموعه ورزشی زیتون سبز
شماره : 02122071210
آدرس : شهرک غرب، بلوار فرحزادی، انتهای خیابان پارک، بعد از مسجد ابولفضل
• سالن پرواز
شماره : 02122111477
آدرس : سعادت آباد، بالاتر از میدان سرو، شهرک مخابرات، میدان بهرود، پارک پرواز
• مجموعه ورزشی یادگار امام
شماره : 02166056390-1
آدرس : خیابان زنجان جنوبی، پشت میراث فرهنگی

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/02/15/%d8%ae%d8%b5%d9%88%d8%b5%db%8c%d8%a7%d8%aa-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%b3%d8%a7%d9%84%d9%86-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%81%d9%88%d8%aa%d8%b3%d8%a7%d9%84-%d8%b9%da%a9%d8%b3/

همیشه همراهتان یک ترازو داشته باشید خودتان را آخر هفته وزن کنید اگر می خواهید یک اضافه وزن و یا در واقع چاقی درست را تجربه کنید، باید 5/0 الی 1 کیلو گرم هر هفته وزنتان بیشتر شده باشد و یا به عبارتی آخر هر ماه شما بین 2/5 الی 4 کیلو گرم چاق تر شده اید اگر این عدد بیشتر از این میزان باشد شما دچار چربی بیش از نیاز شده اید و این عوارض بیشتری از لاغری خواهد داشت.

 اینکه شما به وزن ایده آل تان نزدیک باشید بسیار مهم است و اگر روش های بالا برای افزایش وزن و چاقی را امتحان کردید و نتیجه گرفتید حتما به ما در آسان اسپورت اطلاع دهید تا از مفید بودن مقاله مان مطمئن شویم.

برای ورزش در خانه به آسان اسپرت مراجعه کنید.

قبل از غذا اصلا آب نخورید

این مورد از نباید های بسیار جدی است که ما در آسان اسپورت توصیه می کنیم که حتما آن را رعایت کنید. خوردن آب قبل از غذا باعث می شود حجم زیادی از معده تان با آب پر شود و اشتهای کافی برای خوردن غذا برای چاقی نداشته باشید. بر عکس این موضوع هم در مورد افرادی که می خواهند لاغر شوند صادق است یعنی افرادی که دنبال کاهش وزن خود هستند حتما باید قبل از غذا آب بخورند. اما حواستان باشد که روزانه میزان زیادی آب مصرف کنید. شما هر روز باید بین 2 الی 8 لیوان آب مصرف کنید در هر صورتی مصرف این میزان آب برای بدنتان بسیار ضروری است.

مثل کودکان وعده های غذایی زیادی داشته باشید

میگویند برای لاغر شدن تعداد وعده های غذایتان را افزایش دهید اما حجم غذایتان را کاهش دهید و ما در آسان اسپورت می گوییم برای چاقی تعداد وعده های غذایتان را افزایش دهید و حجم غذایتان را بیشتر کنید تا جایی که میتوانید غذا بخورید حتی وقتی کاملا سیر شدید اما تنوع غذایی و در واقع رژیم غذاییتان را سالم و درست انتخاب کنید تا از عوارض جانبی افزایش وزن در امان بمانید.

چاق بودن و تلاش برای چاق شدن همیشه بد نیست. برای افرادی که مشکلات زیادی با لاغری و یا در واقع کاهش وزن خود دارند، اتفاقا بسیار مهم است و باید با روش های صحیحی  به آن رسید روش هایی که سلامتی مان را به خطر نیاندازند.

برای ورزش در خانه به آسان اسپرت مراجعه کنید.

رژیم غذایی مناسب چاقی

افرادی که دنبال چاقی هستند کمتر در جامعه به چشم میخورند اما کار سخت تری برای بدست آوردن وزن ایده آل شان دارند چرا که اگر حواسشان به روشی که وزنشان را زیاده کرد است، نباشد این بار چربی در شکم و پهلو و …. منجر به این می شود که بخواهند دوباره وزنشان را کم کنند.

البته مطلب فوق شاید خنده دار به نظر برسد اما واقعیت دارد کمبود وزن مناسب در بدن دلایل بسیار زیادی دارد و اگر هر کسی فقط با پرخوری وزنش را بیشتر کند مشکلات زیادی گریبان گیرش می شود. در واقع باید بگوییم انباشه شدن چربی با اضافه شدن وزن متفاوت است. برای اضافه وزن شما به 7000 الی 10000 کالری روزانه نیاز دارید و نه بیشتر از این. البته اگر بخواهید سریع تر با این میزان از اضافه وزن برسید مقدار کالری بالا در مورد شما صدق میکند و اگر میخواهید وزنتان را از دست ندهید هر روز 300 الی 500 کالری، مناسب خواهد بود.

لاغری مشکلات زیادی را با خود همراه دارد که میتوانیم به مشکلات باروری، پوکی استخوان، بیماری های عفونی، کم ماهیچگی، زوال عقلی و … اشاره کنیم.

چه چیزهایی باعث کاهش وزن ما می شود:

بی اشتهایی عصبی

بیماری سلیاک

دیابت

سرطان

عفونت

مشکلات تیروئیدی

افزایش سن

منبع:

https://blog.asansports.com/2020/05/17/%d8%b1%d9%88%d8%b4-%d9%87%d8%a7%db%8c-%da%86%d8%a7%d9%82-%d8%b4%d8%af%d9%86/

اگر به دنبال بهترین باشگاه ورزشی بانوان در تهران هستید کافیست ما را دنبال کنید تا همانند بهترین زمین های فوتبال تهران در پیدا کردن بهترین باشگاه ورزشی بانوان نیز به شما کمک کنیم. در ادامه بهترین باشگاه ورزشی بانوان در تهران را برای علاقه مندان به ورزش فراهم کرده ایم. بهترین باشگاه ورزش بانوان عبارت هستند از :
باشگاه ورزشی بانوان یاس
? رشته های ورزشی این باشگاه : بدنسازی، یوگا، فیتنس، ایروبیک و کاراته می باشد.
? آدرس : نیاوران تهران، خیابان فیضیه، خیابان منظریه، باشگاه یاس
باشگاه ورزشی بانوان مهارت برتر
? رشته های ورزشی این باشگاه : بدنسازی، یوگا، فیتنس، ایروبیک، تی ار ایکس، اسپینینگ و ماساژ می باشد.
? آدرس : تهران، بلوار مرزداران، بین البرز و سه راه اریافر
باشگاه ورزشی بانوان پالادیوم
? رشته های ورزشی این باشگاه : پیلاتس، تی آر اکس، بدنسازی، اسپینینگ، زومبا، بادی پامپ، بادی کامبت، بادی بالانس و تای چی می باشد.
? آدرس : زعفرانیه، خیابان مقدس اردبیلی، میدان الف، مرکز خرید پالادیوم، طبقه ششم
باشگاه ورزشی بانوان پاد
? رشته های ورزشی این باشگاه : بدنسازی، اسپینینگ، کیک بوکسینگ، تای بوکسینگ، صخره نوردی، کیک بوکسینگ گراپلینگ، بادی پامپ و تی آر ایکس می باشد.

? آدرس : نیاوران، خیابان عمار، نرسیده به سه راه یاسر، کوچه مهر، پارک مهر

برای سالن ورزشی به اسان اسپرت مراجعه کنید.

 بهترین باشگاه ورزشی آقایان 

آیا می دانید بهترین باشگاه ورزشی اقایان در چه منطقه هایی از تهران قرار دارد؟ در حقیقت به جای گشت و گذار در سایت های اینترنتی برای پیدا کردن بهترین باشگاه ورزشی اقایان کافیست در این مقاله ما را دنبال کنید. زیرا در ادامه ما لیستی از بهترین باشگاه ورزشی اقایان برای ورزشکاران فراهم کرده ایم. بهترین باشگاه ورزشی اقایان عبارت هستند از :
باشگاه آریان
? تلفن تماس : 02144861796
? آدرس : بزرگراه اشرفی اصفهانی، خیابان سیمون بولیوار، خیابان معین، بین کوهسار 4 و 5 شرقی
باشگاه آسیا
? تلفن تماس : 02144094921
? آدرس : جنت آباد، خیابان نیرو، 12 متری آسمان
باشگاه افروز
? تلفن تماس : 09121767558
? آدرس : شهرک اکباتان، فاز 1، بلوک 32
باشگاه باغ لاله
? تلفن تماس : 02144428812
? آدرس : میدان پونک، خیابان میرزابابابی، تقاطع بلوار عدل، روبروی پارک ترافیک
باشگاه آرسینه ایرانیان
? تلفن تماس : 09392540650
? آدرس : اکباتان، فاز 2، بلوک 14، بین ورودی 3و4
باشگاه بنیامین
? تلفن تماس : 02144091571
? آدرس : بزرگراه کاشانی، نبش خیابان رامین، پلاک 274

منبع

https://blog.asansports.com/2021/01/19/%d9%84%db%8c%d8%b3%d8%aa-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%b2%d9%85%db%8c%d9%86-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%81%d9%88%d8%aa%d8%a8%d8%a7%d9%84-%d8%aa%d9%87%d8%b1%d8%a7%d9%86-%d8%a2%d8%af%d8%b1%d8%b3/