آشنایی با ورزش ها

صفحه خانگی پارسی یار درباره

نمونه هایی از ترک زمین تیم های فوتبال

    نظر

• اخیرا یکی از تیم های آمریکایی به نام سن دیگو لویال در لیگ دسته دو، بازیکنانش به دلیل توهین تیم مقابل زمین را ترک کردند که اتفاقی نادر در این کشور به شمار می آید. قانون ترک زمین در فوتبال برای آنها به شکل جریمه ی نقدی اعمال شد.

• در فصل 89-88 لیگ برتر، در جریان بازی ابومسلم مشهد و تراکتورسازی تبریز، بعد از اعلام ضربه پنالتی داور، تیم تراکتورسازی طبق دستور مدیرعامل و سرمربی، زمین را به نشانه اعتراض ترک کرد و طبق قانون ترک زمین در فوتبال به 10 میلیون تومان جریمه شد.

 برای سالن ورزشی به اسان اسپرت مراجعه کنید.


 قوانین داوری فوتبال


شخصی که برای قضاوت و اداره ی بازی فوتبال آموزش دیده است و برای این کار آمادگی لازم را دارد به عنوان داور برگزیده می شود. در قوانین جدید فوتبال در هند یکی از تغییراتی که ایجاد شده است این است که در خصوص ضربه خوردن داور، بازی متوقف می شود. قوانین داوری فوتبال یک از قوانین حیاتی برای بازی فوتبال به شمار می آید.

قوانین داوری فوتبال

قوانین مربوطه به سایر مقامات مسابقه


در آخرین قوانین فوتبال در قسمت مربوط به قوانین داوری فوتبال، آمده است که علاوه بر داور، دو نفر دیگر تحت عنوان کمک داور در بازی حضور دارند که در شرایط خاص ایجاد شده به داور کمک می کنند؛ شرایطی مثل:
1- زمانی که توپ از زمین به طور کلی خارج می شود.
2- کدام تیم ضربات کرنر، پنالتی و یا پرتاب از اوت را انجام دهد.
3- اگر خطایی اتفاق بیفتد و داور شاهد آن نباشد.
4- خطایی اتفاق بیفتد و کمک داور به آن نزدیکتر باشد.
5- جریمه ی بازیکن بخاطر آفساید.
در قوانین جدیدی که تصویب شده است، اضافه شدن کمک داور سوم و چهارم است. به دلیل وسعت زیاد زمین فوتبال، قانونگذاران و مسئولین تصیم گرفتند این قانون را ثبت کنند و کمک داور ها را در قسمت های مختلف زمین فوتبال قرار دهند.

منبع

https://blog.asansports.com/2020/11/30/%d9%82%d9%88%d8%a7%d9%86%db%8c%d9%86-%d9%81%d9%88%d8%aa%d8%a8%d8%a7%d9%84/


رژیم غذایی سالم چگونه رژیمی است؟

    نظر

داشتن یک تغذیه سالم کاری چندان پیچیده نیست. درحالی که مشخص شده برخی مواد غذایی خاص به طور مستقیم بر خلق و خوی انسان اثر دارد، میتواند الگوی غذایی خاص شما را تشکیل دهد. اساس الگوی داشتن تغذیه سالم از سمت مواد غذایی آماده و نیمه آماده به سمت مواد غذایی واقعی برود. خوردن غذا به همان اندازه که میتواند سر منشاء طبیعی داشته باشد، میتواند به نحوه تفکر، نگاه کردن و احساسات شما بستگی داشته باشد.

برای ورزش در خانه به اسان اسپرت مراجعه کنید.

اصول غذای سالم

درحالی که برخی رژیم های غذایی شدید ممکن است توصیه های دیگری داشته باشند، بدن همه ما برای حفظ تعادل نیاز به پروتئین، چربی، کربوهیدرات، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی در مواد غذایی دریافتی خود دارد. برای داشتن تغذیه سالم نیاز به حذف برخی از مواد از رژیم خود نیستید، بلکه تنها کافیست از هر دسته، بهترین ها را انتخاب کنید.

پروتئین، به شما انرژی میدهد تا به فعالیت های روزمره ادامه دهید، درحالی که عملکرد های اخلاقی و رفتاری بدن را نیز پشتیبانی میکند. پروتئین بیش از حد میتواند برای بیماران کلیوی مضر باشد. تحقیقات اخیر نشان میدهد که بسیاری از ما به خصوص در سنین پیری به دریافت پروتئین با کیفیت بالا نیازمندیم.

این به این معنا نیست که باید برای داشتن تغذیه سالم، هرچه بیشتر از محصولات حیوانی مصرف کنیم، بسیاری از پروتئین های گیاهی نیز وجود دارند که میتوانند هرآنچه بدن به آن نیاز دارد را تامین کنند.

چربی، همه چربی ها باهم یکسان نیستند. درحالی که چربی های بد میتوانند رژیم غذایی شما را خراب کنند و ابتلا به بیماری خاص را تشدید کنند، چربی های خوب میتوانند از مغز و قلب شما محافظت کنند. در واقع چربی های سالم مانند امگا-3 برای سلامت جسمی و روانی انسان حیاتی است.

“از جمله فواید دیگر چربی های خوب میتوان به بهبود خلق و خوی و همچنین تسکین کمر درد اشاره کرد.”

فیبر، خوردن غذاهای دارای فیبر (غلات، میوه، سبزیجات، آجیل، لوبیا و…) میتواند به ایجاد نظم در فعالیت های دستگاه گوارش کمک کند و همچنین خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته مغزی و دیابت را کاهش میدهد.

منبع:

https://blog.asansports.com/2019/03/27/%da%86%da%af%d9%88%d9%86%d9%87-%db%8c%da%a9-%d8%aa%d8%ba%d8%b0%db%8c%d9%87-%d8%b3%d8%a7%d9%84%d9%85-%d8%af%d8%a7%d8%b4%d8%aa%d9%87-%d8%a8%d8%a7%d8%b4%db%8c%d9%85%d8%9f/


چه چیزهایی باعث کاهش وزن ما می شود:

    نظر

بی اشتهایی عصبی

بیماری سلیاک

دیابت

سرطان

عفونت

مشکلات تیروئیدی

افزایش سن

چاقی آسان است اگر با آسان اسپرت همراه باشید

افزایش وزن هم مانند کاهش وزن یا حتی بیشتر باید با روش هایی همراه باشد که سلامتی افراد را به خطر نیاندازد. حواستان باشد که هر کسی نمیتواند به شما راهنمایی درستی در این مورد بدهد. ما در این مقاله ی آسان اسپرت بهترین روش ها را به شما معرفی خواهیم کرد تا در یک روند سالم به وزن دلخواهتان برسید، با ما همراه باشید.

برای ورزش در خانه به اسان اسپرت مراجعه کنید.

وزن ایده آل و چاقی

پروتئین مصرف کنید

باید بدانید که عضله از پروتئین ساخته می شود برای همین زمانی که شما پروتئین مصرف می کنید حتی کالری های اضافه بدنتان نیز تبدیل به عضله می شود اما حواستان باشد که پروتئین زیاد منجر به این می شود که زودتر احساس سیر بودن داشته باشید، برای همین به میزان دریافت پروتئین دقت کنید. شما مجاز هستید که در ازای دریافت یک کیلو گرم کالری، 5/1 الی 2/2 گرم پروتئین دریافت کنید.

منبع:

https://blog.asansports.com/2020/05/17/%d8%b1%d9%88%d8%b4-%d9%87%d8%a7%db%8c-%da%86%d8%a7%d9%82-%d8%b4%d8%af%d9%86/


فیلم ورزش در منزل برای لاغری

همان طور که تا به اینجا گفته شد ورزش کردن بهترین گزینه برای داشتن اندامی متناسب می باشد و پیروری از سایر راه ها ممکن است سرانجام نداشته باشد در حالی که ورزش اینگونه نیست و با انجام مداوم به نتیجه خوبی خواهید رسید. اگر مبتدی هستید و تا به حال انواع حرکات ورزشی را امتحان نکرده اید با فیلم ورزش در منزل برای لاغری می توانید انواع حرکات هوازی را فرا بگیرید.
با فیلم ورزش در منزل برای لاغری می توانید صدها حرکت را مشاهده کنید. همچنین مطابق سلیقه خود می توانید چند حرکت را انتخاب کرده و همانند فیلم شروع به انجام حرکات کنید. ورزش های زیادی در خانه برای لاغری وجود دارد اما در ادامه مهم ترین آن ها را برای شما مطرح کرده ایم که با دانلود ورزش در خانه می توانید به طور کامل آن ها را فرا بگیرید.
• کرانچ
• شنا سوئدی
• پل
• درازکش پهلو
• لانچ
• بارفیکس

برای ورزش در خانه به اسان اسپرت مراجعه کنید.

 

 

 دانلود فیلم ورزش برای لاغری شکم و پهلو در خانه 


همیشه سخت ترین و پر دردسر ترین مرحله لاغر شدن آب کردن چربی های شکم و پهلو می باشد حتی وقتی لباس می پوشیم ابتدا شکم و پهلو ظاهر لباس را خراب می کنند. علاوه بر این وقتی در یک جمع صحبت دانلود فیلم ورزش برای لاغری شکم و پهلو در خانه می شود همگی در ابتدا فکر می کنند چربی های شکم فقط در همان جلو هستند در حالی که در شکم عضلات زیادی به یکدیگر متصل شده اند. عضلات شکم از بالای کمر تا پایین باسن و جلوی ران ها ادامه دارد و تنها با دانلود فیلم ورزش برای لاغری شکم و پهلو در خانه می توانید اقدام به آب کردن چربی های شکم و پهلو خود کنید.دانلود فیلم ورزش در خانه برای لاغری با آهنگ از طریق آپارات نیز ممکن است.سایت های ایرانی دیگری نیز وجود دارند که امکان دانلود ویدیو های با کیفیت ورزشی مناسب برای ورزش در خانه را فراهم کرده اند.

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/01/02/%d8%af%d8%a7%d9%86%d9%84%d9%88%d8%af-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%af%d8%b1-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%87-50-%d9%81%db%8c%d9%84%d9%85/


آهنگ برای ورزش کردن


تا به اینجا در مورد آهنگ برای ورزش در خانه صحبت کردیم و متوجه شدید که در خانه هم می توانید با موسیقی ورزش کنید و از آرامش روحی و جسمی برخوردار شوید. در ادامه چند آهنگ برای ورزش کردن را به شما معرفی کرده ایم تا با دوستان و اشنایان خود در حین ورزش به آن ها گوش فرا دهید. مهم ترین و به روز ترین آهنگ برای ورزش کردن در خانه عبارت است از :
• آهنگ قرص قمر 2 بهنام بانی : این آهنگ پر انرژی با قر های ریز درون خود انتخابی عالی برای ورزش کردن می باشد. با پلی کردن این اهنگ به طور خودکار تحرکات لازم در شما به وجود می آید شروع به رقصیدن خواهید کرد از طرفی رقصیدن هم یک نوع ورزش شاد می باشد.
• آهنگ پایتم من از آصف آریا : این اهنگ نیز به دلیل ریتمیک شاد و باحال گزینه ی خوبی برای ورزش کردن و برخورداری از شادابی و نشاط می باشد. از طرفی این آهنگ به دلیل شیش و هشت نبودن برای حرکات شکم و پهلو مناسب نمی باشد بلکه با این آهنگ می توانید حرکات دست و پا را انجام دهید.
• آهنگ دکتر از ساسی : این آهنگ شاد و باحال بهترین گزینه برای انجام حرکات هوازی است. ریتم بالای این اهنگ به صورت خودکار باعث می شود بدن شما شروع به تکان خوردن کند و این تکان ها را در جهت مثبت و کنترل شده می توانید تبدیل به یک نوع ورزش مانند ایروبیک کنید.

 

برای ورزش در خانه به اسان اسپرت مراجعه کنید.

آهنگ شاد برای ورزش

 

 فواید آهنگ برای ورزش شاد 


همگی ما از ورزش کردن درکی اشتباه داریم زیرا ورزش را راهی برای کاهش چربی های بدن و تناسب اندام می دانیم. در حالی که این طور نیست و در کنار ورزش هم می توانید رژیم های غذایی داشته باشید هم به آهنگ برای ورزش شاد گوش دهید. حتی گفته شده که برای حفظ انگیزه خود هنگام ورزش کردن آهنگ های تند و انگیزه بخش گوش کنید. در حقیقت آهنگ برای ورزش شاد به فرد کمک می کند از تمرینات خود نهایت لذت را برده و با احتمال بیشتر ورزش خود را پیگیری کند. همچنین ورزش کردن با اهنگ مزایایی دارد که در ادامه به صورت مختصر به آن پرداخته ایم :
• کاهش فشار خون
• بهبود در خواب
• کمک به هضم غذا
• کاهش قند خون
• انعطاف
• کاهش استرس
• کاهش وزن
• نابودی افسردگی

منبع:
https://blog.asansports.com/2021/01/04/%d8%af%d8%a7%d9%86%d9%84%d9%88%d8%af-40-%d8%a2%d9%87%d9%86%da%af-%d8%b4%d8%a7%d8%af-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4/