آشنایی با ورزش ها

12? کانون یوگا تهران 

یکی از باشگاه تخصصی یوگا، کانون یوگا تهران می باشد. در این باشگاه تخصصی یوگا به همان اندازه که به سلامت جسم و تقویت آن اهمیت داده می شود به پرورش و مدریت ذهن نیز مانند افزایش توجه، تمرکز و فکر بها داده می شود. در این باشگاه تخصصی یوگا کلاس های آسانا به صورت ترمی در پنج سطح مختلف از پایه تا پیشرفته برای خانم ها و آقایان در تمام فصول برگزار می شود. هر ترم در کانون یوگا دو ماه می باشد که شامل هشت جلسه یک ساعت و نیمه ای در هفته است.
آدرس کانون یوگا تهران : خیابان شریعتی، خیابان ظفر (دستگردی)، خیابان گوی آبادی، نبش پیوندی
تلفن تماس این باشگاه : 02122256485

برای  کلاس یوگا به اسان اسپرت مراجعه کنید.

13? باشگاه وحدت

یکی دیگر از بهترین باشگاه یوگا تهران باشگاه وحدت می باشد که در ایران تنها یک شعبه دارد. در این باشگاه تخصصی یوگا نیز همانند سایر باشگاه یوگا در تهران هم به سلامت جسم و هم به سلامت روح توجه می شود. در حقیقت اساس مهم تمامی کلاس ها در این باشگاه توجه به سلامت جسم و روح به طور همزمان می باشد.
آدرس این باشگاه : شهرک غرب، بلوار فرحزادی، اواخر بلوار دادمان، کنار گذر شمالی پل یادگار امام، کوچه 2، پلاک 23
تلفن تماس این باشگاه : 02188080853

مزایای یوگا

آیا می دانید مزایای ورزش یوگا چیست؟ آگاهی تنها در مورد بهترین باشگاه یوگا تهران برای این ورزش لذت بخش کافی نیست. بلکه شما به عنوان یک ورزشکار باید از مزایای ورزش یوگا نیز آگاه باشید. هدف اصلی این ورزش هماهنگ کردن سیستم های مختلف بدن است. زیرا با هماهنگ کردن سیستم های مختلف بدن فرد احساس نشاط و شادابی می کند. به همین علت در ادامه برخی از مهم ترین مزایای یوگا را برای افزایش اطلاعات شما در مورد این ورزش مطرح کرده ایم :
• انعطاف پذیری بدن
• تقویت عضلات بدن
• قوی شدن تمام بافت های نرم بدن مانند رباط ها، تاندون ها، بافت های طراف ماهیچه و …
• افزایش آگاهی نسبت به بدن
• تصحیح حالات بدن مانند قوز کردن یا اشتباه نشستن
• تبدیل کردن شما به یک فرد شاد و خوشحال
• افزایش سطح اکسیژن به بدن
• افزایش ظرفیت و توانایی ریه
• موجب ریلکیشن و تمدد اعصاب می شود
• درمان و از بین بردن افسردگی
• توقف صدای ذهن
• تسلط بر ذهن خود
• کاهش فشار خون
• آرام شدن ظربان قلب
• درمان بی خوابی یا بد خوابی
• درمان ناراحتی های ستون فقرات، مفاصل و کمر درد

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/01/25/%d8%a2%d8%af%d8%b1%d8%b3-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%a8%d8%a7%d8%b4%da%af%d8%a7%d9%87-%db%8c%d9%88%da%af%d8%a7-%d8%aa%d9%87%d8%b1%d8%a7%d9%86/

یوگا فرایند کشف خود شناسی را در پی دارد و علاوه بر فوایدی فردی که برای افراد دارد، برای جامعه نیز می تواند مفید باشد. در واقع نمی توان گفت یوگا فقط یک ورزش بدنی است چون پژوهشهای علمی ثابت می کند که یوگا نه تنها بر جسم انسان تاثیر می گذارد، بلکه در تنظیم نیروی پرانیک یا انرژی حیاتی و جریان آن و همچنین بر ضمیر انسان نیز موثر می باشد.

یوگا علم حیرت انگیزی است که تفکر استدلال و منطق را در سطح عالی به انسان هدیه می کند. یوگا به معنی اتحاد است و منظور از یوگا اتحاد و یگانگی با وجود درونی است. برای رسیدن به این اتحاد تعداد حالات و وضعیت هایی وجود دارد که آسانا نامیده می شود که با حرکات یا تمرینات ژیمناستیک نرمشها و بدن سازی نباید اشتباه گرفت.

مفهوم و معنای یوگا ( اتحاد و یگانگی ) با وجود درونی است که با رفع دو گانگی فکر و ماده و نیل به یک واقعیت متعالی در درون عملی می شود. آسانا به معنی قرار گرفتن در وضعیت و حالتی که در آن میتوان از لحاظ روحی و جسمی خونسرد و راحت بود و در آرامش کامل قرار گرفت.
برای رزرو زمین فوتبال و زمین چمن مصنوعی تهران  به اسان اسپرت مراجعه کنید.

برنامه آموزشی یوگا به گونه ای طرح ریزی شده که به توسعه بافت شخصیت منتهی می شود.

آسانا به علت کشش های عضلانی و ماساژ اعضا و غدد داخلی و ایجاد هماهنگی بین اعضاء بدن و سیستم اعصاب برای ایجاد سلامتی و رفع بیماری ها بسیار موثر بوده و به تمرین کننده سلامتی اعطا می کند و بطور خارق العاده ای در تسکین و بهبود بسیاری از بیماریها و حتی بیماریهای غیر قابل علاج مفید واقع می شود. و می تواند درد را از بین ببرد یا قابل تحمل نماید.

هدف از تمرین آساناهای یوگا(حرکات اصلی یوگا) توسعه شخصیت روانی و روحی است .

هدف از تمرینهای ورزشی؛ حفظ سلامت و کسب قدرت بدنی از طریق تقویت جسم و عضلات و استخوان هاست. تمرینات جسمی علاوه بر سرعت حرکت نیازمند تنفس زیاد است که کار قلب و سیستم تنفسی را زیاد می کند و در نتیجه خستگی و کم شدن انرژی حیاتی را موجب می شود .

ورزشکاران جوان در حین تمرینات ورزشی خود را سالم احساس می کنند اما با رشد تدریجی بدن زمان اعضای بدن به علت کهولت کارایی خود را نسبت به وظایفی که دارند از دست می دهند . آنگاه دچار مشکلات تنفسی یا بیماری های روماتیسمی می شوند و این بدان دلیل است که بیشتر از حد معمول از محلهای ارتباط و اتصال استخوانها با هم استفاده شده است و عضلات نیز بیش از حد رشد کرده اند از اینرو سختی و استحکام خود را از دست داده اند وشل شده اند. این تغییر باعث می شود که بافت عضلانی به چربی مبدل گردد. اگر بمدت کوتاهی تمرینات ورزشی و بدنسازی قطع شود چربی زیادی در عضلات جمع می شود. ورزش های سنگین برای همه افراد میسر نیست اما آساناهای یوگا برای همه سنین امکان پذیر است .

یوگا چیست؟

1 -آساناهای یوگا جامع ترند و بتدریج با وانهادگی و تمرکز انجام می شوند که سیستم درونی و بیرونی را تحت تاثیر قرار می دهد از این رو سیستم اعصاب. غدد داخلی و اعضای درونی و بیرونی تشویق می شوند که بطور صحیح عمل کنند ضمناً آساناها اثر فیزیکی روانی دارند و در بهبود ناتوانایی ها موثر بوده و فاقد محدودیتها برای افراد تندرست یا ناسالم ، جوان یا پیر می توانند این تمرینها را انجام دهند .

2-با انجام یوگا هورمونهای مختلف در سطح بدن متناسب ترشح می شوند و سلامتی بدن را تامین می کنند. با ایجاد سلامتی علاقه به حیات و ادامه زندگی افزایش می یابد .

3-از طریق انجام تمرین های منظم یوگا – عضلات – استخوانها – دستگاه تنفسی – دستگاه دفعی – گردش خون هماهنگ می شوند و تمرینهای یوگا به بدن قابلیت انعطاف می دهد و انسان را در تطابق با تغییرات محیط توانا میکند و با تحریکات ترشحات دستگاه گوارش جذب و دفع نظم ایجاد می کند که اثرات مستقیمی به ایجاد تعادل در اعصاب سمپاتیک و پاراسمپاتیک دارد. خلاصه آنکه تمرینات یوگا بدن رادر حالت تعادل و خوب نگه می دارد و بدن ناسالم را بسوی سلامت هدایت می کند .

4- تمرینات یوگا مشابه داروست که متناسب با توانایی، ظرفیت و حساسیت بدن انسان تجویز می شود. همانگونه که نسبت مصرف دارو باید رعایت شود تا منجر به نتیجه گردد تمرینات یوگا نیز باید زیر نظر استاد و به مقدار مشخص انجام شوند، و الا نتایج حاصله رضایت بخش نخواهد بود .

جسم از طریق هاتا یوگا و ذهن از طیق راجا یوگا ؛

هاتا یوگا : شخص را قادر می سازد بوسیله تمریناتی بر مقاومت طبیعی خود افزوده وسلامتی را در حیطه جسم ذهن تجربه کند وبر واکنشهای عصبی غیر ارادی خود کنترل و تسلط داشته باشد .

راجا یوگا : با این روش به کنترل و انظباط ذهن دست می یابیم . با انجام این تمرینها مهارتهای ذهنی افزایش پیدا کرده؛ میزان دقت، تمرکز، اراده، اراده و حافظه و سایر توانایهای ذهنی تقویت می شود .

? سلامتی چیزی بیش از بیمار نبودن است :

چینی ها معتقدند سلامتی ترکیبی از سلامت روح . ذهن و جسم می باشد و سلامت کامل با تعادل این سه سیستم امکان پذیر است. آنان معتقدند تعادل بسیار حیاتی و مهم است و هر عضوی با اعضاء مرتبط دیگر باید در حال تعادل باشد تا انرژی مثبت در همه بدن ایجاد شود و سلامت کامل برقرار شود .

منبع:
https://varzeshebanovan.com/49232

درمان آلرژی فصلی با ورزش یوگا 

مریضی آلرژی مربوط بـه سیستم ایمنی بدن هست و ارثی می‌باشد، برای التیام این مریضی می‌توان از ورزش یوگا بهرهگیری نمود. آلرژی باعث بالا رفتن میزان استرس در بدن میشود. داشتن تمرکز و انجام ورزش یوگا در مبارزه با آلرژی و درمان آن بسیار کارساز هست. در حالی‌کـه استرس، خود عامل آلرژی نیست.

برای اموزش یوگا به سایت آسان اسپرت مراجعه کنید.

 

 

کاهش علائم آلرژی با یوگا
برای کاهش علائم آلرژی باید از استرس امتناع کرده و ذهن خودرا آرام کنید. افرادی کـه بـه آلرژی مبتلا میباشند می دانند کـه چنین مشکلی تا چـه حد میتواند طاقت فرسا و آزاردهنده باشد. اکثر افراد مبتلا برای رهایی از این احساس، بی درنگ بـه مصرف قرص و بهرهگیری از اسپری مخصوص بینی روی می آورند؛ بدون این کـه در مورد اثرات اعجاب انگیز ورزش یوگا اطلاعی داشته باشند. این افراد میتوانند با کمک حرکات و شگرد هـای تنفسی یوگا، این مریضی را درمان کنند.

 

آلرژی واقعا اذیت دهنده هست، خارش چشم ها، آبریزش بینی، عطسه و سرفه هـای مکرر هیچ کدام شان حتی برای مدتی کوتاه هم قابل بردباری نیست، اما آیا باوجود درمان هایی کـه برای آلرژی وجوددارد، یوگا هم میتواند درمانی برای سینوس هـای تان باشد؟

درک آلرژی
در ابتدا باید بدانید کـه آلرژی، جواب افراطی سیستم ایمنی بدن نسبت بـه عوامل گوناگون حساسیت زا بوده و ناشی از قرار گرفتن شخص در مقابل عامل آلرژی زا هست؛ حال این عامل آلرژی زا می تواند لباس پشمی، گرد و خاک، نیش حشرات، گرده گیاهان یا حتی بعضی از غذاها باشد.

 

یوگا برای عوامل آلرژی زا
بنظر شـما ورزش یوگا چطور میتواند واکنش هـای مربوط بـه آلرژی را کاهش دهد؟ نظریه پردازان معتقدند با بروز آلرژی در شخص، بی درنگ سطح استرس و اختلال در او افزایش مییابد. این افزایش استرس، باعث می شود تا سیستم ایمنی بدن فرد مبتلا، کاملاً از کار افتاده و علائم مریضی آلرژی تشدید شود.

 

انجام حرکات یوگا باعث آرامش اکثر فرد شده و حساسیت سیستم ایمنی بدن را کاهش می‌دهد. خوشبختانه اگر تمرینات را داخل خانه دنبال کنید، دیگر در دسترس عوامل آلرژی زا نیز نخواهید بود.بعضی از اوضاع هـای خاص یوگا، مجاری سیستم تنفسی تان را باز نموده و باعث میشود تا راحت تر نفس بکشید،

 

اما مراقب باشید کـه انجام بعضی از حرکات یوگا کـه باید مدتی طولانی سرتان را پایین نگه دارید، بـه مجاری بینی فشار آورده و باعث تشدید علائم آلرژی میشود.

 

تنفس تناوبی در یوگا
این حرکت یکی تمرینات اصلی تنفسی در یوگا محسوب میشود، بهتر هست این تمرین را پیش از انجام تمرینات کششی انجام دهید، زیرا باعث آرامش اکثر بدنتان خواهد شد.

 

چگونگی انجام حرکت:
بینی سمت راست رابا انگشت گرفته و با بینی سمت چپ تان تا ده شماره دم بگیرید و سپس نفس خودرا پنج ثانیه نگه دارید، سپس حفره سمت چپ بینی را گرفته و از راه حفره سمت راست ده شماره بازدم انجام دهید.

 

درمان آلرژی با یوگا
پس از آن، از راه حفره سمت راست بینی، عمل دم را انجام داده و پنج ثانیه نگه دارید و از راه حفره سمت چپ، بازدم انجام دهید، این حرکات را سه بار دیگرتکرار کنید.

 

حرکت جنگجو
انجام این حرکت، موجب باز شدن سینه و شش ها شده و جاذبه زمین نیز بـه خشک شدن ترشحات داخل بینی کمک خواهد کرد.

 

چگونگی انجام حرکت:
ابتدا بایستید و دست هـای تان را در دو طرف بدن اثبات نگه دارید، عمل دم را انجام داده و پاهای تان را اکثر از عرض شانه باز کنید، حالا بازوهای تان را باز کرده و موازی با زمین نگه دارید و سر رابه سمت چپ بچرخانید.

 

درمان آلرژی با یوگا -1
پای سمت چپ خودرا در زاویه 90 درجه گذاشته و همزمان با بازدم، زانوی تان را خم کنید، باسن را در راستای بازوها ودر زاویه 180 درجه بـه مدت 30 ثانیه تا 1 دقیقه نگه دارید، کوشش کنید در تمام مدت انجام حرکت، نفس عمیق بکشید، سپس همین حرکت را برای سمت دیگر بدن‌تان نیز تکرار کنید.

 

حرکت نیمه ماه «هلال»
انجام این حرکت با باز شدن شش ها و قفسه سینه، تنفس را برای شخص مبتلا بـه آلرژی راحت تر می کند.

 

چگونگی انجام حرکت:
با حرکت مثلث شروع کنید، پنجه پای جلو روبه رو و پاشنه پشتی را در عقب قرار دهید، دست چپ را روی عضله ران گذاشته و سپس زانوی راست خودرا خم کنید و کمی بـه سمت جلو بروید، دست راست تان را نیز کمی بـه سمت جلو ببرید.

 

درمان آلرژی با یوگا -2
دراین حالت، عمل بازدم را انجام داده و دست راست و پاشنه پای راست خودرا برای تعادل اکثر، بر روی زمین فشار دهید، پای چپ تان رابه موازات زمین بالا آورده و سپس دست چپ خودرا بلند کنید. وزن بدن خودرا روی پای راست تان بیاندازید، سپس سر را بالا آورده و چند ثانیه بـه انگشتان تان نگاه کنید.

 

بهرهگیری از این شگرد ها باعث کاهش استرس و از بین رفتن آن شده و همان طور کـه گفته شد در درمان‌ آلرژی بسیار کارساز خواهد بود.

 

منبع:

https://www.parsnaz.com/%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%d8%a2%d9%84%d8%b1%da%98%db%8c-%d9%81%d8%b5%d9%84%db%8c-%d8%a8%d8%a7-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%db%8c%d9%88%da%af%d8%a7.html