آشنایی با ورزش ها

در دانستن تکنیک های والیبال چیست باید بگوییم یکی دیگر از تکنیک ها در این رشته ورزشی محبوب آبشار می باشد. آبشار به ضربه ای گفته می شود که فرد در جریان بازی به وسیله کمک چهار انگشت به هم چسیبیده یک دست خود به توپ می زند و آن را با قدرت به سمت زمین حریف منتقل می کند.
برای اینکه بدانید این تکنیک چگونه است باید بگوییم کافیست به هوا بپرید و یک دست خود را به صورت کشیده به سمت توپ ببرید تا به آن یک ضربه محکم بزنید. در این حالت حتما باید دستتان به صورت عمودی باشد و انگشتانتان هم در بالاترین حالت ممکن قرار گرفته باشد.

 ساعد در والیبال چیست؟

ساعد در والیبال یکی دیگر از تکنیک ها می باشد که برای دانستن از اینکه تکنیک های والیبال چیست ما اطلاعات مفیدی در اختیارتان قرار خواهیم داد. برای زدن ساعد در این بازی فرد باید به حالت نیمه نشسته یا نیمه ایستاده قرار بگیرد و دوست خود را در کنار هم به صورت مشت شده قرار دهد.
این قرار دادن باید به گونه ای باشد که دو انگشت شصت بدون خم شدن در کنار یکدیگر قرار بگیرند سپس فرد با مچ دست خود به توپ ضربه بزند. از این تکنیک بیشتر برای این که با یک ضربه محکم توپ از روی تور عبور داده شود استفاده می شود که حین زدن آن نباید توپ دو بار به دستتان برخورد کند.

برای  کلاس والیبال و کلاس شطرنج به آسان اسپرت مراجعه کنید.

درباره زمین بازی والیبال

زمین بازی والیبال یکی از مهم ترین مسائلی می باشد که باید برای دانستن اینکه والیبال چیست در مورد آن اطلاعات مفیدی کسب کنید. طول زمین این رشته ورزشی باید 18 متر و عرض آن باید 9 متر باشد و هیچ برجستگی یا فرو رفتگی هم بر روی آن وجود نداشته باشد. زمین این رشته ورزشی به وسیله خط هایی به عرض 5 سانتی متر علامت گذاری می شود تا هر یک از بازیکنان بداند کدام قسمت از زمین مربوط به چه چیزی است.
در حقیقت تنها دانستن تاریخچه والیبال چیست یا تکنیک های والیبال چیست اطلاعات مفیدی نمی باشد و شما باید در مورد زمین این بازی هم اطلاعات جامعی داشته باشید. خطی به عرض 5 سانتی متر میان خطوط کناری در زیر تور کشیده شده که زمین را به دو قسمت مساوی تقسیم می ‌کند و به آن خط مرکزی می گویند. در کنار این خط، خط های دیگری هم به طول 9 متر و عرض 3 متر به طور موازی کشیده شده است که به آن خط پایان می گویند.

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/04/24/%d9%88%d8%a7%d9%84%db%8c%d8%a8%d8%a7%d9%84-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa/

قوانین والیبال به این صورت است که اگر در چینش یا جزئیات بازی اختلالی ایجاد شود و خلاف این موارد باشد فرد قوانین والیبال را در نظر نگرفته است و داوران با او برخورد خواهند کرد. تعداد کل بازیکن ها در این رشته ورزشی باید 12 نفر باشد که هر تیم 6 بازیکن باید برای خود داشته باشد و کمتر یا بیشتر از این مقدار خلاف قوانین والیبال است.
تعداد داوران نیز باید به طور کلی 10 نفر باشد و بیشتر یا کمتر از این مقدار باز هم خلاف قوانین والیبال است. اندازه زمین این بازی هم باید به طول 18 متر و عرض 9 متر باشد. مقدار باد توپ در این بازی هم با فشر انگشتان شصت بر روی آن باید مشخص شود. وزن و رنگ توپ هم باید 260 گرم و مخلوطی از رنگ های زرد، آبی و سفید باشد و خلاف این موارد خلاف قوانین والیبال است.

برای ثبت نام در کلاس والیبال، کلاس اسکیت ، سالن فوتسال و... از طریق سایت آسان اسپرت اقدام نمایید.

فواید ورزش والیبال برای انسان

پس از دانستن اینکه والیبال چیست نوبت به دانستن در مورد فواید این رشته ورزشی می باشد. بدنسازی والیبال یکی از مواردی می باشد که در کنار والیبال بازی کردن می توانید برای خود به ارمغان بیاورید. به عبارتی ساده تر در کنار والیبال می توانید مشغول فعالیت در رشته بدنسازی هم شوید و اندامی ورزیده برای خود بسازید که با قدرت می تواند تکنیک های این بازی را در زمین انجام دهد. پس در کنار والیبال می توانید به سراغ بدنسازی والیبال هم بروید و شاهد فواید بدنسازی والیبال در خود باشید. شایع ترین و مهم ترین فواید این رشته ورزشی عبارت است از :
• افزایش حداکثر جذب اکسیژن در بدن
• افزایش کارایی قلب از طریق حجم خون پمپ شده در یک ضربان
• کاهش تعداد ضربان قلب
• کاهش فشار خون
• کاهش عوارض و احتمال مرگ و میر
• کاهش مقاومت عروقی برای عبور دادن جریان خون
• افزایش جریان خون
• افزایش و بهبود تحمل بدن در هنگام تمرین
• کاهش و یا از بین بردن چاقی
• افزایش قدرت عضلانی

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/04/24/%d9%88%d8%a7%d9%84%db%8c%d8%a8%d8%a7%d9%84-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa/

پس از کسب اطلاعات در مورد ابعاد استانداد زمین بازی والیبال و خطوط موجود در آن و همچنین ابعاد استاندارد تور موجود در زمین این بازی نوبت به کسب اطلاعات در مورد مناطق مختلف زمین والیبال می باشد. در ادامه نام هر یک از منطقه های موجود در زمین این بازی را برایتان مطرح کرده ایم تا اطلاعاتتان در خصوص دانستن والیبال چیست تکمیل نکمیل شود این مناطق در زمین بازی والیبال عبارت هستند از :
• منطقه 2: قسمت زیر تور طرف راست زمین.
• منطقه 1: پشت منطقه 2 قسمت عقب زمین.
• منطقه 3: قسمت زیر تور وسط زمین.
• منطقه 6: پشت منطقه 3 زمین.
• منطقه 4: قسمت زیر تور طرف چپ.
• منطقه 5: پشت منطقه 4 در قسمت عقب زمین.

برای مربی خصوصی TRX به اسان اسپرت مراجعه کنید.

 خطاهای رایج بازی والیبال

هر رشته ورزشی به خصوص رشته های ورزشی تیمی دارای یک سری قوانین و مقررات هستند که در صورت انجام آن ها خطا به حساب می آید و توسط داوران برخورد هایی با شما خواهد شد. در ادامه برخی از رایج ترین خطاهای بازی والیبال را برایتان مطرح کرده ایم که عبارت هستند از :
• توپ وقتی از روی تور عبور می کند نبار تور را به هیچ دلیلی لمس کند و در صورت لمس خطا است.
• اگر حین زدن تکنیک سرویس پای فرد روی خط عرضی قرار بگیرد خطا است.
• هیچ یک از تیم ها نباید بیشتر از سه بار با توپ تماس داشته باشند و خطا است.
• نگه داشتن توپ یا با فشار هل دادن توپ در این بازی خطا است.
• توپ اگر خارج از ناحیه انتن عبور کند خطا است.
• توپ باید دو بار با بازیکنان یک ردیف تماس داشته باشد و در غیر این صورت خطا است.

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/04/24/%d9%88%d8%a7%d9%84%db%8c%d8%a8%d8%a7%d9%84-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa/

یکی دیگه از تکنیک های والیبال حرفه ای، ضربه ی سرویس میباشد . از ضربه ی سرویس برای به جریان انداختن یک رالی و دور جدید در بازی استفاده می شود. شاید تکنیک سرویس در والیبال آسان به نظر بیاید ولی یکی از مهمترین تکنیک ها در والیبال حرفه ای است که تیم ها بخش عمده ی از زمان تمرین خود را به زدن ضربه ی سرویس اختصاص می دهند . سرویس یا آبشار ضربه ای است که با سرعت حدودی 80 کیلومتر بر ساعت زده میشود و طبق تحقیقات تیمی که سرویس بهتری می زند 50 درصد احتمال برد بیشتری دارد .در ادامه به اختصار به بررسی انواع تکنیک سرویس در والیبال می پردازیم:

• سرویس معمولی: در این نوع سرویس به راحتی توپ را به بالای سر انداخته و با کف دست به قسمت زیرین توپ میزنیم که معمولا کم استفاده میشود. هنگام شروع این سرویس در صورتی که چپ دست هستید پای راست و درصورتی که راست دست هستید پای چپ را به جلو باید بگذارید . قبل به بالا انداختن توپ کمی زانو های خود را خم کنید و هنگام بالا انداختن و ضربه زدن کمی بدن خود را به سمت بالا و جلو هل بدهید تا شتاب بیشتری به توپ بدهید.

• سرویس آبشاری: یکی دیگر از تکنیک سرویس در والیبال سرویس آبشاری یا تنیسی است. این نوع سرویس متداول را در روش های ثابت ،در حال حرکت و بطور پرشی می توان زد . که سرویس پرشی پرکاربرد ترین است . در سرویس آبشاری پرشی کمی زانو هارا خم کرده و با پرتاپ توپ به سمت بالا ، به سمت بالا پرش کرده و به توپ ضربه میزنیم . هنگام زدن ضربه بدن باید بطور محدب و رو به جلو باشد تا قدرت این تکنیک سرویس در والیبال بیشتر شود.

تا اینجا با مهمترین روش های سرویس زدن آشنا شدیم . حال به بررسی چند مدل از سرویس که در والیبال های حرفه ای زده میشود میپردازیم:

• سرویس پاولوفی: یکی از تکنیک های والیبال حرفه ای است که برای غافلگیری تیم حریف و بلا فاصله بعد از سوت داور زده میشود.

• سرویس چرخشی: نوعی از سرویس است که بازیکن در توپ چرخش رو به جلو ایجاد میکند تا زودتر به زمین بخورد و نقطه ی نشست آن قابل تشخیص نباشد . این نوع سرویس جزو سرویس های پرشی می باشد.

• سرویس ملخی: سرویسی که به نظر میرسد قرار است به تور بنشیند ولی به طور عجیبی از روی تور عبور میکند.

• سرویس موجی: این سرویس طوری زده میشود که تا آخرین لحظه نقطه ی به زمین نشستن توپ مشخص نباشد و رد توپ قابل تشخیص نباشد و …

برای اجاره زمین تنیس و  خرید کفش فوتسال  به اسان اسپرت مراجعه کنید.

 چگونه تکنیک های والیبال خود را ارتقا بخشیم؟ 

در بخش های قبل باهم با مهترین تکنیک های والیبال حرفه ای آشنا شدیم و دانستیم که مهمترین تکنیک در والیبال چیست. اما برای موفقیت در این ورزش باید به تقویت بدن هم بپردازید. مخصوصا عضلاتی که مستقیم درگیر ضربات هستند مانند عضلات پا، عضلات کتف، شانه و کمر، زانو و مچ پا را باید بشدت تقویت کنید. همچنین برای اینکه تکنیک والیبال را بتوانید درست تر انجام دهید لازم است تمارین استقامتی بالایی داشته باشید تا بدن شما در حین مسابقه از نظر انرژی کم نیاورد.

منبع:

https://blog.asansports.com/2020/12/02/%d8%aa%da%a9%db%8c%d9%86%da%a9-%d9%88%d8%a7%d9%84%db%8c%d8%a8%d8%a7%d9%84/

در این ورزش سرویس علاوه بر دریافت، دفاع هم دارد و سرعتی زن لازم نیست زمین را ترک کند. در والیبال نشسته حتماً باید بالا تنه ورزش‌کار سالم باشد. در این ورزش میانگین قدی مهم نیست و احتیاج نیست که ورزش‌کار بلند قد باشد چرا‌که در حین بازی پریدن صورت نمی گیرد.ازتمرینات مهم آن تمرین های چابکی می باشد.

برای اجاره زمین چمن مصنوعی شرق تهران  و خرید توپ فوتسال به اسان اسپرت مراجعه کنید. 

والیبال نشسته در ایران

سابقه این ورزش به سال 1359 برمیگردد زمانیکه تنها چهار استان درآن فعالیت داشتند، ولی پس از جنگ تحمیلی هشت ساله و جانباز شدن رزمندگان وطن وگرایش آنها به این رشته هیجان بسیاری در این ورزش حاکم شد. با فراگیر شدن والیبال نشسته بین جامعه آماری جانبازان و معلولان وجدی شدن این ورزش تیم کشورمان توانست برای اولین بار در مسابقات جهانی نروژ ضمن کسب عنوان قهرمانی، قدرت های سنتی این رشته، فنلاند وهلند رامغلوب کند و به مدت دو دهه طلایه دار این رشته در جهان شود و تا سال 2017 با 6 عنوان قهرمانی پارالمپیک و هفت عنوان جهانی پرافتخار ترین تیم والیبال نشسته جهان باشد

والیبال ورزشی است که توسط دو تیم در یک زمین بازی که به وسیله یک تور به دو نیمه تقسیم شده ، انجام می گیرد.

شیوه های گوناگون انجام این بازی باتوجه به وضعیت خاص اشخاص وجود دارد تا امکان دسترسی و برخورداری این رشته ورزشی را برای تمام اشخاص میسر سازد. هدف این بازی این است که توپ را از بالای تور عبور داده و در زمین تیم رقیب وارد نماید و از انجام این اقدام توسط تیم رقیب جلوگیری کند.

هر تیم میتواند برای برگشت دادن توپ، به آن سه ضربه بزند( علاوه بر تماس با توپ در موقع دفاع). توپ به وسیله ی یک سرویس در جریان بازی قرار می گیرد، به این صورت که توپ توسط زننده سرویس از بالای تور به زمین رقیب زده می شود. رالی( رد و بدل شدن ) توپ تا زمانی ادامه می یابد که توپ به زمین بازی برخورد نماید، به بیرون از زمین بازی برود، یا این که یک تیم توان برگشت دادن درست توپ را نداشته باشد.

در رشته والیبال، تیمی که برنده یک رالی( رفت و برگشت توپ) می شود، یک امتیاز کسب می کند ( سیستم امتیاز رالی) زمانیکه تیم دریافت کننده توپ، برنده یک رالی می شود، این تیم هم یک امتیاز می گیرد و حق زدن سرویس را کسب می کند و بازیکن های این تیم، موقعیت( جای گیری) خویش را در جهت عقربه های ساعت بصورت گردشی تغییر می دهند.

فلسفه WOVD در مورد این قواعد و مقررات داوری، موافقت و تبعیت از قانون های فدراسیون بین المللی والیبال( FIVB) میباشد .

ورزش والیبال یکی از موفق ترین و معروف ترین رشته های ورزشی رقابتی و تفریحی در جهان می باشد. این ورزش، سریع و هیجان انگیز بوده و عملکرد آن انفجاری است. با این وجود، والیبال دارای چند عنصر حیاتی میباشد که مجموع فعل و انفعالات آن ها ، نشاندهنده جایگاه منحصر به فرد این ورزش در بین بازی های رالی می باشد.

ولی والیبال در بین بازی های دارای تور، ورزشی بی همتا است چرا‌که این رشته روی حرکت مستمر توپ در هوا« توپ در حال پرواز» تا یکد دارد و به هر تیم اجازه می دهد که تا حد مشخصی توپ را بین بازیکن های خود پاس کاری نماید، پیش از این که آنرا به زمین تیم رقیب برگرداند.

منبع: