چه چیزهایی باعث کاهش وزن ما می شود
•
بی اشتهایی عصبی
بیماری سلیاک
دیابت
سرطان
عفونت
مشکلات تیروئیدی
افزایش سن
چاقی آسان است اگر با آسان اسپرت همراه باشید
افزایش وزن هم مانند کاهش وزن یا حتی بیشتر باید با روش هایی همراه باشد که سلامتی افراد را به خطر نیاندازد. حواستان باشد که هر کسی نمیتواند به شما راهنمایی درستی در این مورد بدهد. ما در این مقاله ی آسان اسپرت بهترین روش ها را به شما معرفی خواهیم کرد تا در یک روند سالم به وزن دلخواهتان برسید، با ما همراه باشید.
پروتئین مصرف کنید
باید بدانید که عضله از پروتئین ساخته می شود برای همین زمانی که شما پروتئین مصرف می کنید حتی کالری های اضافه بدنتان نیز تبدیل به عضله می شود اما حواستان باشد که پروتئین زیاد منجر به این می شود که زودتر احساس سیر بودن داشته باشید، برای همین به میزان دریافت پروتئین دقت کنید. شما مجاز هستید که در ازای دریافت یک کیلو گرم کالری، 5/1 الی 2/2 گرم پروتئین دریافت کنید.
برای دانلود فیلم ورزش برای لاغری شکم و پهلو در خانه با اهنگ و کلاس ورزش آنلاین به اسان اسپرت مراجعه کنید.
میان وعده بسیار مهم است
مصرف میان وعده بین سایر وعده های غذایی برای چاق شدن بسیار مهم است چرا که این وعده شامل خوراکی هایی است که به شما در دریافت کالری مناسب کمک بسیاری می کند که اتفاقا شما را دچار درسر هم نمی کند. میان وعده می تواند شامل: آجیل، شیک های متنوع، شکلات تلخ، قهوه با خامه و میوه های خشک باشد.
اندازه بشقابتان را بزرگتر کنید
اندازه بشقاب در مقدار غذایی که میخورید بسیار تاثیرگذار است اگر بشقابتان کوچک باشد مقدار کمتری غذا می خورید، پس مقداری کمتری هم کالری دریافت می کنید.
منبع: